Вдъхновения за лакомства във вашата кухня.

16. януари 2019 г. в 0:00 Анна Новотна

диетично

Спортният физиолог Виктор Биелик, който съветва хората с наднормено тегло в телевизионното предаване Reštart как да се отърват от наднорменото тегло, ни разказа рецепти, които ще улеснят.

Печени люспи

Състав: 4 PL овесени ядки (44 g), 5 бадеми (5 g), 1 чаена лъжичка мед (7 g), 1 чаена лъжичка сусамово масло (5 g), 1/2 ябълка (85 g), 2 PL бяло кисело мляко (мин. 1,5%, макс. 1,8% мазнини) (40 g)

Приготвяне: Смесете люспи, ядки, олио и мед. След това изсипете месото върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Месото трябва да е в едно цяло. Колкото по-тънък го слоите, толкова по-хрупкав ще бъде.

Оставете да се пече на 150 градуса за 20-25 минути до златисто. След охлаждане можем да поставим печените парчета в чаша или съд, да добавим кисело мляко и да настържем ябълките или да сложим други плодове.

Сьомга със зеленчуково пюре

Състав: 1 средно голям сладък картоф (90 g), 1 и 1/2 цвекло (цвекло) (75 g), 2 и 1/2 cl авокадо (37,5 g), 65 g сьомга, 1 лимон, сол, черна земя пипер

Приготвяне: Сварете картофите и цвеклото, докато омекнат (или купете вече варени, опаковани във вакуум). Поставете в блендер заедно с авокадо, щипка сол, черен смлян пипер и разбъркайте в пюре.

Внимателно посолете сьомгата и сгънете във фолио. Поставете нарязания лимон върху парче сьомга и завийте. Печете в загрята фурна на 180 градуса за около 20 минути.

Салата от рукола с круши и козе сирене

Състав: 1 купа рукола, 1/2 PL тиквено масло (6 g) 50 g козе меко сирене 2 круши (270 g), смлян черен пипер, лимонов сок, сол

Приготвяне: Нарежете крушите на тънки филийки. Смесете измитата с вода рукола, олиото и нарязаното козе сирене.

* Вместо олово, но не по-рано от 3 часа след обяда, вземете порция плодове. Въпреки това, максимум 300 g.


Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.