Нередовно хранене, респ. Нередовната диета никога няма да реши проблема ви с отслабването. Успешното отслабване има и други принципи.
Имате ли наднормено тегло? Искате ли да отслабнете? Вашата диета за отслабване основава ли се на нередовна диета? Тогава вероятно принадлежите към една от трите групи. Ядете за първи път на ден за обяд, с усещането, че не сте гладни сутрин - и защо да ядете, ако не съм гладен, защото поне мога да отслабна по-лесно. Или вие сте вторият случай, че за последно през деня ядете напр. в пет и след това можете да се справите по някакъв начин? Някъде сте чували правилото за отслабване, че след пет вече не се яде. Или принадлежите към третата група, която почти никога не е - дали поради загуба на тегло, стрес, .... Забелязали ли сте подобни характеристики на тези групи? Да, това е нередовна диета, съответно. нередовна диета. Нередовната диета не е начинът да отслабнете
Нередовно хранене - диета и отслабване
Ако не знаете как да отслабнете и наистина искате да отслабнете, не трябва да принадлежите към никоя от предишните групи и трябва да бъдете включени в четвъртата група, което означава редовно хранене - това е единственият начин да отслабнете тегло успешно.
Какво представлява нередовната диета?
Нередовното хранене означава, че дневното ви меню се състои от по-малко от три хранения. Абсолютният минимум са 3 качествени и ценни ястия на ден - закуска, обяд, вечеря. Оптимално е обаче менюто ви за отслабване да съдържа 4 - 6 порции храна на ден, в зависимост от вашето тегло, възраст, здраве, енергийни разходи, .... - оптимално - закуска, обяд, вечеря и добавяне на десятък и оловрант.
Защо нередовната диета няма да ми помогне да отслабна?
Чудите ли се някога какво да ядете, докато все още издържам? Отговорът е прост
- Нередовното хранене причинява значителни колебания в нивата на кръвната захар, което причинява апетит. Ако ядете малко през целия ден, ще наваксате вечерта и това ще се отрази негативно на загубата на тегло.
- Нередовна диета - храненето принуждава организма да поема енергия от мускулите, което забавя метаболизма ви. Забавеният метаболизъм намалява шансовете ви за отслабване и увеличава вероятността от йо-йо ефект
- Нередовното хранене увеличава нервността ви, вие сте неуравновесени, влошава здравето ви, дори да не го осъзнавате, е така. И тези ефекти са значително отрицателни за загуба на тегло.
Ако не знаете как да отслабнете, съответно. как да започнете да отслабвате, така че нередовното хранене определено не е решението. Първата стъпка е съответно съставяне на меню. менюта за отслабване, базирани на редовна диета. Освен редовна диета, мъжете трябва да имат и достатъчно витамини, минерали и протеини. Вижте 5-дневното меню - "Менюта за отслабване" .
Спасител:
Ако се храните нередовно, можете частично да спасите плодовете. Да имаш една ябълка определено е по-добре от напр. Не яжте 7 часа. Плодът е здравословен, но все пак внимавайте, когато отслабвате с него. Какви плодове мога да ям при отслабване? Вижте статията "Плодове не само за отслабване"