Изпращане от Пъп »13 февруари 2014, 13:35
Имам проблем при съставянето на дневното меню, така че да получа стойностите на протеини, захари и мазнини поне до приблизителните цифри, които трябва да си набавям през деня според BMI калкулатора, наличен тук (B 15g/S 69g/T 16g)
Започнах с рационална диета на 21 януари 2014 г. (89 кг, височина 170 см, колан 112 см)
Ям много зеленчуци и плодове, сменям различни храни. Птиче шунка, сушени печени пилешки гърди или зехтин, риба, хляб, които пропуснах, но установих, че това ще увеличи стойностите на въглехидратите, които имах ужасно ниски, така че оценявам пълнозърнести храни, яйца и други храни в разумна доза.
Няма резултати за първите две седмици
Днес 13.02.2014 г. (87,5 кг, колан 109 см)
Не искам нежеланите реакции, описани на тази страница (JOJO, влошаване на здравето, влошаване дори на лош метаболизъм и т.н.)
Теглото и см в колана спаднаха, но не знам дали е както трябва, предвид споменатите стойности
B/S/T са различни. В момента се чувствам много по-добре от преди, все още не съм уморен, чувствам повече енергия.
Благодаря предварително за вашите мнения
- Относно даването на татко на нашите деца - форум - Затлъстяване и отслабване
- Какво трябва да направя Page 2 - форум - Затлъстяване и отслабване
- По някакъв начин дрехите ми се разстилаха - Страница 10 - форум - Затлъстяване и отслабване
- Нямам подкрепа в семейството - Страница 8 - форум - Затлъстяване и отслабване
- За мен и баласт-) - Страница 2 - форум - Затлъстяване и отслабване