Въпреки че стресът може да ни провокира към по-висока производителност, той в дългосрочен план причинява сериозни здравословни проблеми. В същото време негативните му последици се отразяват и отвън и ни лишава от естествена красота. Някои промени в кожата, косата или фигурата ви могат да сигнализират, че сте подложени на дългосрочен натиск и трябва да се забавите.
Хормонът на стреса кортизол отвежда водата от тялото. Следователно кожата е по-чувствителна и слаба. Освен това причинява загуба на колаген, което намалява еластичността на кожата и ни кара да изглеждаме по-възрастни. В същото време увеличава производството на себум, който запушва порите, което причинява възпалителни процеси.
Тялото често реагира на повишени нива на този хормон с храносмилателни проблеми, особено подуване на корема. При продължителен стрес обаче съществува и риск от реално наддаване на тегло. Кортизолът не само инхибира метаболизма, но също така изисква незабавен прием на енергия. Ако не компенсираме получените калории, мазнините ще се съхраняват в нашия запас.
Психичното напрежение също е признак на прекомерен косопад, мазнини и пърхот. Въпреки че не е единствената причина за тези проблеми, тя несъмнено е основният спусък. Най-лошото обаче, което заплашва тялото с дългосрочен стрес, не е по-лош външен вид, а сериозни здравословни проблеми.
Всички последици от психическия стрес са сигнали, че се нуждаем от релаксация, повече сън и по-спокойно темпо. Ако работата или личният ви живот не ви позволяват да се отпуснете, научете се да се справяте с висок работен ангажимент. Когато планирате ежедневния си график, не забравяйте да си починете и да си направите кратка почивка след два часа фокусирана работа.
Компенсирайте дългите периоди на седене пред компютъра с физическа активност. В спорта хормоните на щастието се освобождават от ендорфините и количеството на вредния кортизол намалява. Научете някои от техниките за релаксация, които ще хармонизират ума ви. Дайте на тялото си повишено количество антистресови вещества: магнезият ще ви предпази от напрежение, калият ще укрепи нервната система, витамин В ще повиши устойчивостта към депресия.