Не забравяйте скандинавското ходене
Става студено, много хора в студено време отказват да бягат. Затова е добре да запомните един спорт, който ще се справи добре във фитнес и мускули и може да се прави целогодишно - скандинавско ходене или скандинавско ходене.
Нека започнем с историята
И трябва да се добави, че днес тя работи като президент на Словашката асоциация за скандинавско ходене. Той събира членове, организира различни спортни събития, акредитирани курсове, семинари и обучава съдии за състезания.
Два прилепа за здраве
Благодарение на специалното ходене и използването на пръчки, можете активно да ангажирате до 90% от мускулите на цялото тяло по време на скандинавското ходене. В допълнение към краката и ръцете, това е и гръбначният стълб, раменете или гърдите и особено вътрешните мускули. Енергията, която изразходвате за това движение, е много по-висока, отколкото ако просто се разхождате из класическото.
Благодарение на използването на пръчки, този спорт може да се занимава перфектно дори от възрастни хора, хора с по-високо телесно тегло, пациенти или дори бременни жени. Е, както при всяка спортна дейност, правилната техника е ключова и тук. Препоръчително е да започнете с инструктора.
Така че, когато споменем техниката на това как трябва да изглежда такава правилна техника за скандинавско ходене?
Техника на скандинавско ходене
- Разрешено е само ходене.
- Той ходи в активна (здравословна) поза, в която е точно определено каква позиция имат краката, краката, таза, корема, раменете и главата.
- Движението се редува и ръцете и краката участват активно.
- Движението на ръцете трябва да идва от рамото, а не от лакътя.
- Диапазонът на движение на ръцете е по-голям зад тялото, отколкото пред тялото.
- Крайниците винаги се редуват. Например дясната ръка с левия крак и лявата ръка с десния крак.
С правилната техника можете да предотвратите много здравословни проблеми със скандинавската походка, включително сърдечно-съдови, двигателни, неврологични или психични заболявания, проблеми с лимфната, храносмилателната или дихателната система при деца, но също така.