Прескачането на закуската изобщо или „подслушването“ й е най-лошото нещо, което можете да направите за себе си. Всички знаем това, но въпреки това често срещаме хора, които не се хранят систематично. Те си навредят.

закуска

Добре е да се храните добре сутрин. Не отнема много време, но е много важно. Просто нещо, докато изглежда, че всъщност няма какво да се реши.

Но все пак има хора, които просто не закусват или ядат малко. Причината да не ядете може да бъде около три варианта на оправдания:

  • Аз нямам време. Човек, който се събуди няколко секунди преди да е от другата страна на града с яке и вратовръзка. Разбира се, в такава ситуация той може да си измие зъбите с едната ръка и да облече якето си с другата. Тогава е ясно, че той няма да има време да седне на масата и да хапне нещо. Решението е да станете по-рано. Може да не искате - но това вече не е проблем на сутрешния будилник, а на нощния край. Тялото се нуждае от почивка, ако не можете да станете сутрин, лягайте по-рано. С дългосрочно превключване на силите и отказ от времето за сън ще бъдете ощетени.
  • Не искам да ям на гладно.. Друга класическа причина, поради която мнозина напускат къщата „подсилени“, така че може би с горещо кафе. Може да е свързано с факта, че такъв маниак ограбва хладилника цяла нощ - нищо чудно, че не е гладен сутрин. Решението е да се въведе редовен режим на хранене. С течение на времето ще свикнете с новата система.
  • Искам да отслабна, диета. Последният основен мотив за ядене може да звучи логично на пръв поглед, но първо се опитайте да говорите с няколко дебели хора и ще откриете, че ако дебелите имат нещо общо освен затлъстяването, това е просто закуска. Така че пътят не води в тази посока. Ако искате да оставите, имате още една причина да закусите. В крайна сметка, ако започнете деня с храна, ще имате много по-малко желание да разваляте нездравословни храни.

Каквито и да са коментарите на някой, който не закусва, фактът, че човек е ял сутрин е важен. Не си позволявайте да се обвинявате. Не смятайте закуската за въпрос на избор, не си задавайте въпроса „имам ли време/желание да ям?“. Просто си дайте първата задача „закуска за закуска“ сутрин.

Ако нямате време, закуската може да се ускори доста, ако приготвите храната си предварително. Например жена ми винаги приготвя вечер купа с овесени ядки, хвърля няколко ядки, стафиди и ги залива с гореща вода. На сутринта той намира закуската на практика готова, просто взема още една ябълка или нещо от млякото ... Не само спестява време, но овесените ядки са по-меки ...

Ако дори не можете да се храните вкъщи, можете да вземете закуска на работа. Не трябва да е нищо трудно да се приготви или да се носи - пълнозърнест кроасан, кисело мляко, парче плод.

Можете лесно да закусите - имате нужда от нея. Не е задължително да е класически старомоден празник, където закуската означава няколко курса на маса с яйце в специална чаша.

Но си струва да закусите. Храненето ще ви даде по-добро представяне през деня. Не само физически, но и психически. Изяденият човек има достатъчно енергия за решаване на проблеми и работа.