Не забравяйте да смените часа. Подгответе тялото си в допълнение към часовника

Биологичният ритъм на организма се адаптира по-бавно към изместването на времето през есента, отколкото през пролетта, тъй като се влияе значително от нивото на осветеност при здрач и разсъмване. "Резултатите от медицински изследвания показват, че циркадният ритъм - вътрешният часовник на тялото, не може да реагира незабавно на промяната на времето от ден на ден. Сърдечно-съдови, ендокринни, неврологични, имунни нарушения" заяви Ян Хамаде, ръководител на секция за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности на Службата за обществено здраве на Словашката република. Според нея обаче тази промяна има и положителни страни. Докато няколко проучвания при прехода към лятно часово време сочат към по-голям брой пътнотранспортни произшествия, трудови злополуки или по-висок риск от инфаркти, есенната промяна във времето се дължи на намаляването на техния брой.

часово време

Хамаде отбеляза, че въпреки че можем да си легнем час по-късно вечер, през първите дни или седмици се събуждаме според настройките на тялото за лятното часово време и губим един час сън, което може да причини умора, нервност, главоболие, неразположение, нарушена концентрация и може също да допринесе за увеличаване на сезонната депресия.

Как да подготвим тялото си за промяна?

Научете принципите на хигиената на съня, тоест не пийте алкохол, кафе, зелен чай, черен чай или енергийни напитки четири до шест часа преди лягане, не консумирайте трудно смилаеми ястия вечер, не пушете малко преди лягане и не тренирайте интензивно за поне четири часа преди лягане. Преди лягане стаята трябва да бъде добре проветрена, температурата в нея да не е по-висока от 20 градуса по Целзий.

Лягайте си около 15 минути по-късно. Ако е почивен ден, дайте си допълнителен половин час сън. Това улеснява тялото ви да се адаптира към промените.

През есента и зимата, според Хамад, организмът трябва не само да се адаптира към промените, свързани с функционирането на вътрешния часовник, но също така е застрашен в по-голяма степен от различни инфекциозни заболявания. "Дори и с ранния здрач, повече хора се движат на закрито, като по този начин увеличават вероятността от предаване на инфекциозни заболявания под формата на капчична инфекция. Помислете за защита от тях, въпреки че по-кратките дни не спират да се движат, отделете поне половин час на ден за упражнения . "Чистата вода, неподсладените сокове или чайове също са подходящи. Добре балансираната диета с много витамини също ще помогне на тялото да функционира добре и да управлява промените по-лесно." казва Хамаде. Тя добави, че най-важното е снабдяването с витамини А, С, Е и витамини от група В.

Какви бяха причините за въвеждането на лятното часово време?

Основната цел на въвеждането на лятното часово време беше да се спести енергия и да се използва по-добре естествената дневна светлина. Недостатъкът е нарушаването на биоритма, което създава проблеми за много хора. Промяната на времето се прилага от всички европейски страни с изключение на Русия, Беларус, Исландия и Гренландия. На територията на Словакия лятното часово време е въведено за първи път от 1916 до 1918 г. и по-късно през годините 1940 до 1949 г. След тридесетгодишно прекъсване е въведено отново през 1979 г. До средата на 90-те години лятното часово време продължава половин година, но от 1999 г. Словакия се присъединява към Европейския съюз, а централноевропейското лятно време продължава седем месеца, от края на март до края на октомври.

Европейският парламент обаче подкрепи прекратяването на смяната на лятното и зимното часово време от 2021 г. Жителите на държавите-членки, които изберат лятно часово време, трябва да преместят часовниците си за последен път в последната неделя на март 2021 г. В страните, които искат за да се запази стандартното зимно часово време, часовникът трябва да бъде нулиран за последно в последната неделя на октомври 2021 година. Евродепутатите призовават Европейската комисия да координира решенията на държавите-членки своевременно, за да се избегне нарушаване на функционирането на единния пазар. Според Министерството на труда, социалните въпроси и семейството Словакия ще избере постоянен времеви режим според резултата от преговорите между представители на Министерството на външните работи и други държави-членки на ЕС. Преговорите изискват координация между държавите-членки, особено със съседните страни, за да се избегнат усложнения като трансгранична търговия, транспорт, комуникация или пътуване.

Промяната на времето ще бъде валидна до 2021 г. Вижте архивния отчет.