hiit

Дял

HIIT обученията придобиха популярност само преди няколко години, но трябва да кажем, че историята на тези интензивни обучения се връща много назад. Преди повече от 100 години бегачите приспособиха обучението си един към друг и увеличиха натоварването си, за да постигнат по-добри резултати. Обученията на HIIT представляват цял ​​набор от методи за обучение, така че не винаги е ясно за какво става въпрос. Основата обаче е взискателна тренировка, почивка и различни поредици от повторения. Едно е сигурно, HIIT тренировките са идеални за тези, които се опитват да отслабнат, да оформят тялото си или да натрупат мускулна маса.

Имайте предвид обаче, че HIIT тренировките са по-предизвикателни за тялото, така че не бива да ги упражнявате всеки ден. Трябва да дадете време на тялото си да се регенерира. Затова експертите препоръчват редуване на HIIT тренировки с по-леки упражнения, които ще ви поддържат във форма.