Здравословно ли е да гладуваме по малко всеки ден? Или дори няколко дни в седмицата? Е, записите и фактите ни казват, че редовното използване на гладно е нещо добро.

гладуването

Постенето стана доста популярно през последните години, особено в общността на здравите хора. Въпреки че повечето здравни съветници не винаги препоръчват да се яде по-малко, гладуването все пак носи доста ползи за тялото, ако истината е направена правилно.

Затова нека разгледаме 10-те предимства на гладуването, които могат да ви „изненадат“ и да ви кажем как можете да ги използвате за себе си.

1. Гладуването помага за отслабване

Гладуването може да бъде относително безопасен начин за изхвърляне и много изследвания казват, че периодичното гладуване - гладна стачка, която се контролира в определени цикли - помага на тялото да изгаря мастните клетки много по-ефективно, отколкото чрез конвенционалните диетични подходи.

Периодичното гладуване позволява на тялото да използва мазнините като основен източник на енергия вместо класически използваната захар. Много спортисти използва глад, за да намали телесните мазнини непосредствено преди състезание.

2. Гладуването насърчава инсулиновата чувствителност

Отдавна е доказано, че гладуването има положителен ефект върху инсулиновата чувствителност, което ви позволява да понасяте по-добре въглехидратите и захарите. Нямаше да стане без глад. Проучването показва, че след гладуването инсулинът става много по-ефективен при „разговорите“ с клетките по отношение на събирането на глюкоза от кръвта.

3. Постенето ускорява метаболизма

Периодичното гладуване ще позволи на тялото ви да си почине. Тази почивка попълва енергията за метаболизъм благодарение на по-доброто изгаряне на калории. Ако имате по-малко храносмилане, тогава гладуването има голямо влияние върху начина, по който смилате храната и как изгаряте мазнини. Постоянните гладувания ще подобрят храносмилането и функцията на червата, което ще доведе до подобрен метаболизъм.

4. Гладуването удължава живота

Вярвате или не, колкото по-малко ядете, толкова по-дълго ще живеете. Проучванията показват как продължителността на живота варира в различните държави в зависимост от това как се хранят хората. Един от основните проблеми на стареенето е бавният метаболизъм, колкото по-млад е организмът ви, толкова по-бърз и ефективен е метаболизмът ви (разбира се, ако не сте твърде закъсали - занимавам се с тежки метали в друга статия). Колкото по-малко ядете, толкова по-малко натоварвате храносмилането си.

5. Гладуването подобрява чувството на глад

Мисля. Наистина ли изпитвате вълчи глад, ако ядете на всеки 3-4 часа? Разбира се, че не. И обратно, ако наистина искате да изпитате истински глад, ще трябва да изчакате поне 12-24 часа!

Постенето помага за регулиране на хормоните в тялото, така че наистина можете да усетите какво е истинският глад. Знаем, че хората със затлъстяване не получават правилните сигнали от тялото, които биха им казали, че е достатъчно, вече съм сит, изяден. Имат го именно заради начина, по който се хранят, тоест какво, къде, с какво и особено когато се хранят.

Мислете за гладуване, сякаш сте направили компютърно НУЛИРАНЕ. Колкото по-дълго гладувате, толкова повече тялото ви може да регулира важни прочистващи процеси и да отделя правилните хормони, поради което ще се научите да възприемате истинския глад по различен начин. И разбира се, ако хормоните ви работят правилно, ще бъдете „пълни/изядени“ много по-рано.

6. Гладуването подобрява хранителните навици

Постенето ще помогне много на тези, които страдат от преяждане, а също и на тези, които искат да изградят правилните хранителни навици, независимо дали за работа или други приоритети.

Прекъсващо гладуване напр. цялата сутрин без храна е доста приятна. По този начин можете да създадете нов навик и по този начин нов начин на живот и отношение. За тези, които хващат пристъпите на хранене, е по-добре да определят време, когато ще ядат точно определено количество храна в една порция и няма да ядат през целия ден.

Разбира се, конституцията на човека също е много важна. Защото хората с по-силен храносмилателен огън имат силно и относително бързо храносмилане по природа. Но благодарение на гладуването, разбира се, той може да бъде настроен и за тези, които го имат по-слаб.

7. Гладуването подобрява мозъчната функция

Постенето поддържа мозъчната функция чрез увеличаване на производството на протеин, наречен мозъчно-получен невротрофичен фактор (BDNF).

Този BDNF активира мозъчните стволови клетки, за да се превърнат в неврони, като по този начин задейства безброй други химични процеси, които подобряват здравето на невронната комуникация. Този протеин също така предпазва мозъчните клетки от промени, свързани с болестта на Алцхаймер или Паркинсон - тези две заболявания също могат да бъдат причинени от метала в тялото, тъй като тежките метали променят клетъчната функция и комуникацията.

8. Гладуването подобрява имунната система

Периодичното гладуване подобрява имунната система, като намалява атаките на свободните радикали, контролира възпалителните процеси в тялото и гладува клетки и организми, които иначе биха станали ракови.

В природата, когато животното се разболее, то спира да се храни и се концентрира върху почивка. Това е инстинкт за намаляване на стреса във вашето тяло и му дава енергия за борба с възпалението, разстройство. Ние сме единствените същества, които търсят храна дори когато сме болни и изобщо не бива да го правим, защото дори нямаме нужда от храната в дадената ситуация.

9. Гладуването допринася за саморазвитието - увеличаване на неговата честота/вибрация

Гладуването/гладуването вече е помогнало на много хора да постигнат по-добра връзка с живота, чрез релаксация и връзка с медитация, йога или бойни изкуства. Когато нямате храна в храносмилателния тракт, вие създавате повече пространство за енергия в тялото - храносмилането е системата, която отнема най-много енергия от тялото.!

Постът за свързване с нещата там горе подобрява нашето функциониране тук на земята, независимо дали съзнателно или физически. Когато имате „по-леко“ тяло и по-ясен ум, вие сте много по-благодарни за нещата и хората около вас.

10. Постенето почиства кожата и премахва акнето

Гладуването подобрява състоянието на кожата, тъй като тъй като сме освободили тялото от храносмилането, то може да се съсредоточи върху други важни неща, едно от които е прочистването на кожата, клетките и други системи в тялото.

Само като не ядете нищо в продължение на поне един ден, вие помагате на тялото да изхвърли токсините и да подобрите регулирането на органи като черния дроб или бъбреците.

Присъединете се към онези, които са гладували поне един ден и напишете своя опит тук в коментарите