Заплашва през лятото дехидратация всеки от нас. Печещо слънце, забавление, плуване във водата. В допълнение към много летни занимания, често забравяме и за режима на пиене. Как да избегнем дехидратацията?

Дехидратацията идва незабележимо

дехидратацията
Липса на вода - дехидратация е състояние, което е за организма обременителен. Може дори да не го осъзнаваме, но дори и със загубата на 1% вода от тялото, нашето внимание и упражненията намаляват, а телесната температура, напротив, се повишава. От първоначалната дехидратация можем да бъдем неприятен за обкръжението му. И за да развалим един красив летен ден, никой от нас със сигурност не иска това.

Въпреки намаляващата хидратация чувството за жажда може да не се появи. Това е особено вярно най-младият и най-старият членове на семейството. Затова хвърлете очи и тук към тях мотивирайте ги да следват режим на пиене. Ако първоначалните признаци на дехидратация не са разрешени, главоболие, сухота на лигавиците или дори замаяност.

Добавете течности

Това правило трябва да се спазва от всеки от нас. Тялото се отървава от около 2 литра вода на ден дишане, изпотяване и отделяне на други примеси. За правилното функциониране на организма трябва да върнем приблизително същото количество в тялото си. Когато пиете вода, е необходимо да вземете предвид теглото си, но и физическата си активност или температурата и влажността на околната среда.

Предстояща ваканция?

С наближаването на празника е добре да имате предвид няколко неща. По време на полета сме свикнали да получаваме течности най-малко само защото някой се грижи за нас. въпреки това за дълги пътувания с кола, автобус или влак различно е. И на всичкото отгоре при шофиране дехидратацията може да повлияе негативно на реакциите ни зад волана. Промяната на средата е факт, с който тялото трябва да се справи бързо. Можете да го улесните, като редовно попълвате течности.