Вероятно всеки би искал да забави процеса на стареене и да изглежда млад и свеж дори в напреднала възраст. Може обаче да ви е достатъчно да обърнете внимание на някои навици и грешки, които ненужно ускоряват стареенето. За начало трябва да се отдадете на много качествен сън, пише Марсела Свободова за iDNES.cz.

ефект върху

Напълняваме повече през нощта и наистина трябва да пием много вода? Изненадващи митове за храненето

Лош избор на храна
Неправилно избраната диета е почти гарантиран начин за стареене по-бързо, отколкото е зададено вашето ДНК. Експертите обикновено препоръчват да се консумират предимно храни, които са близки до състоянието, в което са събрани. По този начин, непреработени храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

"Най-големите врагове на здравата кожа са алкохолът, кафето, рафинираната захар, твърде много сол, прости въглехидрати, студени разфасовки, мазни храни и наситени мазнини. Сол, захар, алкохол и различни консервирани храни", каза Петра Самкова, дерматолог и ръководител на клиниката по естетична медицина.

Например, солта дехидратира не само тялото, но и кожата. И както е добре известно, сухата кожа старее по-бързо и по нея се образуват повече бръчки. "Захарта от своя страна има отрицателен ефект върху производството на колаген, който, наред с други неща, е отговорен за поддържането на кожата мека и хидратирана. Комбинацията от сол и захар в някои консервирани храни тогава е пряко критична", добавя експерт.

Демонизирани ли са бялата захар и брашното? Това са рисковете от лоша диета

Комбинацията от витамини от група В, бета-каротин и цинк също има положителен ефект върху кожата. Представителят е аспержи, които се считат директно за еликсира на младостта. Зехтинът също така предпазва клетките от вредните свободни радикали и забавя стареенето на тялото. Други храни, които забавят процеса на стареене, са домати, карфиол, боровинки, малини, натурално кисело мляко, кисели напитки, овесени ядки, чесън, куркума, джинджифил, кълнове и семена, морски дарове, сардини и сьомга “, каза д-р Самкова.

Липса на качествен сън
Ако не спите спокойно и достатъчно дълго, цялото ви тяло ще страда. Качественият сън е един от най-важните компоненти на здравословния, щастлив и продуктивен живот и помага на мозъка ни да създаде нови връзки.

Експертни проучвания показват, че липсата на сън увеличава риска от рак, затлъстяване и основно всички здравословни проблеми, които можете да си представите. Малкият сън също няма добър ефект върху състоянието на вашата кожа, която няма време да се регенерира перфектно при кратък или некачествен сън и остарява по-бързо.

Кафе и мълниеносен сън. Учените излязоха с идеална следобедна почивка

Доктор Петра Самкова твърди, че безпокойството и изтънчеността засягат и кожата ни.
"Някои изследвания дори показват, че както жените, така и мъжете, които са постоянно под стрес, изглеждат до 10 години по-възрастни. Хормоните, които се изхвърлят в тялото под стрес, отслабват защитната бариера на кожата, кожата е суха, губи яркост и здрав цвят, те откриват червени вени, кръгове и гърбици под очите, дълбоки бръчки и бузи висят. Освен това, бръчките се образуват много повече, защото стресираният и ядосан човек прави различни неестествени гримаси. също се грижи добре за кожата, както отвътре, така и отвън ", съветва Д-р Самкова.

CNN: Продължителните пътувания до работното място причиняват на хората стрес и разрушават здравето

Но настоящото изследване на Prevention.com също предполага, че хроничното излагане на относително ниски нива на токсични химикали може да причини катастрофа за вашето здраве. Тези вещества се натрупват с течение на времето в кръвта, телесните мазнини или други тъкани, където могат да нарушат хормоналните и други телесни системи и по този начин значително да ускорят процеса на стареене.

По-нататъшни проучвания показват, че мъжете, които пият прекомерно алкохол или пушат, имат до три пъти повишен риск от смърт за определен период от време, отколкото участниците в проучването, които не пушат и не пият алкохол. "Известно е, че алкохолът дехидратира тялото. Освен това води до суха и посиняла кожа", предупреждава дерматологът Петра Самкова.