тини miruska, здравей, ти надпис, също така, докато ядеш, ако си гладен, може да има проблем, че имаш зле подредена храна и имаш малко . и всичко това може да бъде решено сравнително лесно . човек трябва не гладувайте, дори когато отслабвате!
тини ywonne, надпис, като jedavas. Определено ще има куче, заровено някъде, че защо то не слиза. Добих и кърмене след раждане и то доста интензивно, но тъй като ядох много сладкиши, както и нормална храна ... вместо да сваля още 8 кг излишно. Но в крайна сметка оставям всичко, дори и с останалите килограми, така че не се притеснявайте за това, просто трябва да знаете как да го направите!
тини скъпа, здравей, дръж се ! особено фактът, внимавайте да не ядете първично във вашия ентусиазъм, тогава става доста трудно зле . трябва да сте малко научен за това. прочетете статиите, ще видите, не е толкова трудно.
miruska55 Здравей ywonne, напълнях и по време на кърмене - но мисля, че това беше някакъв вътрешен проблем в главата ми, защото все още бях гладен, но вероятно ядох повече, отколкото беше подходящо, защото това ми повлия повече, отколкото на малки .
Дори сега все още се чувствам все още гладен и бих предпочел да извадя цялата килера.
ywonnee fuha, не мога да отслабна от раждането, след раждането на дъщеря ми теглото ми се спря на 85 кг (преди 70 кг), когато забременях със сина си с тегло 85 кг и след раждането 79 кг, просто не спечелих нищо, напротив тя отслабна, но след раждането започна да се покачва, не можах да го реша поради кърмене, но след това стигна дотам, че достигнах теглото от 100 кг и след това започнах да работя усилено, но все пак нищо ... след 3 месеци само -5 кг ... как да продължите да имате някакъв ефект.
miruska55 иначе поздравявам предимно Мадлен и миличка - изглежда като среща от 165 см и тегло около 65 кг.
Мадлен, дори тайната ми цел е около 52-55 кг, мислех, че е неженен, така че се надявам да стигна там дори след 10 години брак и четири деца с .
miruska55 Момичета, и ако ям обикновена храна, като кифла, можете ли по някакъв начин да изчислите колко ядох? Или трябва да претегля всичко по време на готвене и след това да го разделя на 1 порция? Или дори не трябва да ям нещо подобно? При това изчисление на ИТМ се оказа странно за мен, тъй като според ИТМ все още нямам наднормено тегло, но имам ужасен колан - всъщност дори го нямам - на ръст 165 см имам 90 см колан (и наистина не съм бременна).
Тогава изчислих, че трябва да получа около 9307 Kj - нормално в случай на загуба на тегло. И колко трябва да взема, когато отслабвам, ако искам да се отърва от тази гума, ето къде откривам?
Рикап скъпа: не е невъзможно с:-))) с:-))) Помислете, че е идеално да сваляте 0,5 кг на седмица, така че ако честно спазвате принципите на здравословен и sxchlastx sxchlastx, трябва да успеете. Стискам палци за вашите усилия, но няма да простя още една забележка - опитайте се да ядете достатъчно, не намалявайте доходите си. Вече изчислихте ли си ИТМ и колко енергия трябва да поемете за намаляване? Във всеки случай ви съветвам да пиете храна поне с енергийна стойност 7500-8000 kJ на ден. Ако все още работите с ниски доходи, опитайте да добавите 500 kJ на седмица и наблюдавайте какво ви прави с:-))) с:-)))
скъпа много благодаря . ти ме направи щастлива
Опитвах се да отслабна няколко пъти, но напразно . сега мисля, че съм на прав път, когато видя как всичко работи тук за вас, така че се надявам да работи и за мен!
kajka45 скъпа: Мисля, че ДА стискам палци
скъпа Все още имам въпрос . не знам какъв опит имаш, но . може да се изхвърли с този стил за 3-4 месеца 10кг?
скъпа ооооо погледнах примерните менюта, които са тук, преизчислих и храната.колко имат и т.н. и съставих меню . Постепенно ще добавя както препоръчахте, така че ми е любопитно!
жасмин miruska, poja
на първо място всичко е възможно, когато искам, аз също работя, той учи външно, аз се грижа за сина си.
Компилирам менютата поне един ден предварително, или можете да преброите в програмата papu, която е тук на страницата за изтегляне, или в таблицата с храни (зелено поле в горния десен ъгъл). в него са изброени храната и всички стойности, т.е. протеини, въглехидрати, мазнини и kj.
poja787 здравей трябва да ям около 7000kj, но как да разбера колко въглехидрати и мазнини протеини.
И аз съм от отчаяние, не мога да го получа, когато работя на работа 16 часа на ден ...
miruska55 Здравейте момичета,
Посетих този форум за първи път и също имам подобни притеснения - как да отслабна. В момента имам 165 см и 65 кг, което ми се струва достатъчно. Искам да попитам как изчислявате дохода, дали преизчислявате план за хранене за деня и след това го следвате, или го броите в движение, че през деня това, което сте яли. Аз съм напълно нов в това, така че някои публикации, които ще имам, може да са странни, така че не се изненадвайте. s s
Имам мазнини главно по корем и сигурно ме боли - сигурно ще е наследствена, майка ми също има такива паякови крака и след това такъв кръгъл корем. Е, това е за поражение.
жасмин скъпа,
повярвайте ми, слушайте аполенка, аз също имах чувството, че ям много, не исках да добавям, устоях му по всякакъв възможен начин и сега ще получа около 7000kj и вече имам 22 кг долу. така 5000kj като го приемете е тъжно малко, чувствате, че сте сити, защото мислите, че главата, защото сте фиксирали в подсъзнанието си, че не ядете = отслабнете, но не е така.
скъпа благодаря за публикациите ...
Мадлен, надявам се да успеем! Трябва да се подкрепяме.
Ще се опитам да го изчисля още по-точно, защото нямам чувството, че ям прекалено ... Ям много протеини и използвам зехтин . Просто съм изучавал здравословни храни . Така че не знам дали са в малки количества . Но благодаря, бих искал да го оправя, защото много държа на то.
лука здравейте скъпа, опитайте се да изчислите препоръчителния доход за отслабване - нагоре в синята кутия "ИТМ", определено трябва да увеличите, както ви съветва аполенка. И прегледайте зеленото поле „Статии за отслабване“, за да разберете как всъщност работи отслабването
аполенка скъпа: и нека да напиша, че жасминът е жив пример за супер отслабване. Тя също се страхуваше да яде. От самото начало тя получи хубава напитка от нас, която има малко и трябва да добавя към храната. И виж. Предполагам предполагам 6800-7 хиляди. KJ/предполагам понякога дори повече/и супер беден. Това е доказателство, че трябва да се храните, за да отслабнете добре. Затова не се страхувайте да ядете.
аполенка скъпа: имаш много ниски доходи. Особено когато тренирате. Определено трябва да се увеличи до 6500 kj. Но не го правете наведнъж, а постепенно. Така че макс. 500, може би дори 300 KJ на седмица. При толкова ниски доходи тялото съхранява резерви за по-лоши времена, които ще се върнат при вас с йо-йо. Загубих 5500 KJ и вярвам, че сега е трудно. Това, което вдигнах, той не иска повече да слиза. И не съм сам, тук има повече от нас. Учете се от нашите грешки. Започнете да се храните добре. Основно протеините трябва да се държат на 100 g, а също и мазнините. Главно високо качество. Ако не давате на тялото мазнини, те също запазват запасите. Протеинът, от друга страна, е необходим, за да не отслабвате от мускули, а от мазнини. И ще го осигурите. Пази се.
Мадлен Здравейте миличка sxstrechx sxstrechx имаме еднаква височина и тегло и дори целта имаме сходни. И аз не се справям добре, но и не съм изненадан. Не се отказвайте, особено дръжте, ще слезе
скъпа Благодаря ви за подкрепата ... Обръщам голямо внимание на това, което си давам . Чел съм много в различни сайтове. През деня няма да надвиша 5000 KJ. Ям на малки порции и особено здравословна храна. Редувам зумба и бягане и все още нищо за месец, който започнах от новата година. Целя да сваля 10 кг до лятото. Ако беше 2-3 всеки месец, щях да съм много доволен. Но по някакъв начин тялото ми не иска
жасмин скъпа,
добре дошли на преден план, удържали сте доходите си за деня?
атинка добре дошла скъпа .... че не можеш да го направиш, не отделяй време, докато метаболизмът започне. Основно по-малки порции, не знам дали тежиш какво и колко приемаш и дали пиеш достатъчно по време на ден, стискам палци.
скъпа Здравейте. От известно време се опитвам да отслабна. Имам 165см и 65кг. Настроих диетата си, ям много зеленчуци и плодове 5 пъти на ден, спортувам всеки ден и някак си не прави нищо. Знам, че е по-лесно да отслабнете, когато сте с наднормено тегло, но да го направите невъзможно ? Ако някой има опит, моля да посъветва ...