Всички вече знаят, че ядките са сред най-здравословните храни, които ни зареждат с омега-3 мастни киселини и здравословни мазнини. Страхотни са на вкус, така че е лесно да се прекали с количеството им. Точно както те знаят как да се възползват от тялото, те знаят и как да причинят много здравословни проблеми.

Ако не прекалявате с тях. Препоръчителната дневна доза не трябва да се превишава, в противен случай това може да причини значителни здравословни проблеми. Здравословно е за шепа ядки - 24 парчета бадеми, 18 ядки кашу, 15 пекани или 8 пара ядки. Идеалната сума, ако не искате да броите на парчета, е приблизително 50 грама. В това количество те се възползват от здравето на сърцето, борят се с рака и намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Не напразно те се считат за здравословна каша.

Прочетете също: Чаят от джинджифил като супер стъкло? Четирите най-чести ГРЕШКИ, които го лишават от ефект!

Когато прекалявате с тях

С консумацията на ядки обаче това може лесно да бъде преувеличено. Те са вкусни и обикновено се радват на хора, седнали с приятели или в бъркотия, докато гледат телевизия. Те дори не мислят, а купата, пълна с ядки, я няма! Ако това се случва от време на време, тялото ви вероятно дори няма да забележи. Не можете да им устоите и всеки път ще се отдадете на повече? В този случай последствията могат да бъдат по-лоши!

1. Приберия

Да, здравословният маскарад може да ви струва излишен килограм или два. Разбира се, ако се храните пестеливо и не прекалявате с ядките, нищо не може да ви се случи. Ако редовно приемате повече от шепа, очаквайте обратния ефект.

Тези храни са богати на калории, така че това е чиста форма на енергия, която не е нужно да изгаряте, например, когато гледате телевизия през нощта. И вие не искате да рискувате това.

2. Храносмилателните проблеми ви притесняват

Често се случва, че след ядене на ядки да се почувствате подути, да ви стане лошо от стомаха. Те са отговорни за тези ефекти фитати, които съдържат не само ядки, но и бобови растения. Известно е, че бобовите растения се надуват, но ядките правят същото.

ядките

3. Косата ви ще започне да пада, кожата ви ще бъде скучна

Твърде много пара ядки могат да причинят отравяне със селен. Това е рядко състояние, но сериозно. Ако прекалите с препоръчаната доза, кожата може да не изглежда свежа и млада, косата ще загуби блясъка си, ще се счупи и като цяло нейната жизненост ще загуби силата си. Наистина искате да рискувате?

4. Увеличете кръвното си налягане

Уверете се също, че ядките са осолени. Само тези, които са в несолено, са здрави чрез добавяне на сол към тялото чрез смачкване на ядки от високо кръвно налягане . Затова избягвайте осолените ядки.

5. Прекалявате с витамин Е.

Ако прекалите с бадемите, например, може да „прекалите“ с витамин Е. Ако диетата все още се състои от спанак, зърнени храни или яйца, това може много бързо да се случи в организма. ще има още, което може да похарчи. Ако получите главоболие, изпаднете в летаргия, страдате от диария или подуване на корема, възможно е да сте се увлекли и да се насладите на по-голямо количество бадеми.