това

30.12. 2017 10:00 Знаете ли, че мезетата могат да доведат до увеличаване на теглото колкото голям обяд или вечеря? Ако искате да се забавлявате с приятели и семейството днес в навечерието на Нова година, както и да се отдадете на по-здравословни храни, разгледайте богатия ни избор от вкусни рецепти.

1. Печен хляб с чесън (45 kcl на порция): Храната е готова за няколко минути, вземете тънки филийки препечен хляб, намажете го с чесън, покрийте с домати и босилек. Изберете обаче пълнозърнест хляб или багет направо от пекарната. Яжте филийки хляб, които са по-тънки.

2. Мус от сьомга (75 kcl): В блендер смесете парче пушена сьомга с леко крема сирене, добавете лимонова кора и сок, плюс шепа каперси. Смесете всичко в сметана и разпределете върху филийки багет. Добавете тънки филийки накълцана краставица.

3. Коктейл от скариди (10 kcl): Скаридите са с ниско съдържание на калории и съдържат много протеини. Протеинът смила по-дълго и поддържа по-дълго усещане за ситост.

4. Хумус (50 kcl): Нахутът е пълен с протеини и фибри. Пригответе страхотно намазване от него и у дома. Изплакнете нахута, добавете лимоновия сок, няколко печени червени чушки със скилидка чесън. Смесете в кухненски робот, докато стане кремообразен.

5. Пиле на клечка (30 kcl): Оставете пилешките парчета да се мариноват, след което ги изпечете на скара, докато станат хрупкави и изпечете. Сервирайте върху клечки за зъби с чеснов или фъстъчен сос, с ниско съдържание на натрий.

6. Леки пуканки с пармезан (30 kcl): Готовите пуканки са нискокалорични, поръсват се с риган, черен пипер и пармезан.

Алкохол в края на годината: Как да не бъдеш К.О. преди полунощ?

7. Плодове със сирене (115 kcl): Забравете бисквитите, пръчките и чипсовете от магазина и направете купичка сирене с плодове. Сиренето е пълно с калций и протеини, а плодовете помагат да се подчертае вкуса му. Изберете нискомаслени сирена.

Автор: bb
Снимка: професионален

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар