adusa Да, разбира се
Днес напр. 4800kJ ... . B, C, T Не искам да разбивам. Но колкото днес само защото е неделя и трябва да бъда с нас и все още бягах около 8 км.
Иначе имам около тези 3000-3200.

помогна

тини adusa, какво означава, че колко управляваш? какво точно ядете, колко често, колко протеини, въглехидрати, колко получавате доходи в KJ . имате ли преглед?

adusa Имам колко правителство
И тренирам 2х 7-8 км, 3х армировка .... до седмицата. Ясно е, че мисля за този треньор, благодаря за бакшиша.
Uz len, sxsvihx sxsvihx, sxdancex sxdancex a zase

тини adusa, само ако искате да качите килограми, дори да имате мускули, това изисква не само упражнения, но и правилна диета - и не само протеини, но и бавносъхнеща, балансирана храна . Как се храните сега? Трябва да тренирате само 3 пъти седмично, само ако ходите на фитнес, имате нужда от треньор. поне в началото.

adusa ааааа до пркинка!
Вчера бях на лекар и ме заплаши, че ако не кача поне 2 кг до юни, ще имам проблем.
Така че сега тежа 48 кг и ще трябва да кача 50.
О, боже мой
Колко трябва да тренирам, за да кача 2 кг мускули в рамките на 3 месеца.

adusa 167 см ... Не мисля, че имах достатъчно от гледна точка на обема, гладен съм, но се страхувам да напълнея тогава, затова приемам диетата си като проблем

тини adusa, и aka висок ли си? НЕ, обаче, тухли могат да бъдат направени само по такъв начин, че да практикувате, но в същото време е правилно. мускулите не растат, ако не получат нищо. Доходът от 3500 е отчайващо малък. Наистина екстра, като лиената, защото всичко ще бъде само ако е по-лошо. Само с правилните дрънкалки ще постигнете хубава фигура и здрава, което е още по-важно.

adusa Абсолютно съм прав, радвам се, че не съм сам в това, но ще бъде дълга борба.
Отново

Благодаря за подкрепата и се придържате към s

Лийна правиш го правилно. моля поне тези 6500kJ ... нямаш шанс да поддържаш толкова ниско тегло, имаш недохранено тяло ... аз също го имам

adusa Да, разбрах.
Засега единственият ми изход от този кръг е може би просто упражнение. Струва ми се логично, че когато тренирам повече, ще изгарям повече, ще съм гладен ... ... и не искам да умра от глад ... Ще опитам отново тази опция.
Какво мислиш?

Лийна Adusa, но ти не правиш тухли с диетата си - въпросът тук е, че можеш да функционираш нормално - трябва да правиш тухли главно с упражнения, но със сигурност знаеш това.

adusa Знам. Знам, че ям по-малко, както трябва, но просто се погледнете в огледалото и вижте планина мазнини. Освен ако нямам тухли по корем, ще се чувствам дебел. Behavam 3 пъти седмично, плюс аеробика у дома, но не помага (
Преместих тези форуми отзад, отпред, но все още не мога да издържа ... . нямаш никакъв трик да се самозалъгваш?

Благодаря много за съвета; sxchlastx sxchlastx

Лийна NESTACIIIII.

моля, направете нещо с вас
Признавам си, че също не се храня най-добре, но поне 6000kJ дами ... трябва да бъдем още повече ....

adusa мамка му. Отново съм там, където бях - още не съвсем, но съм близо до него

7,00 300г ябълка 525kJ
50g зърнени култури 750kJ
11.00 320g оранжев 640kJ
15,00 200г броколи 321kJ
150g пангасиус 800kJ ... Не знам дали е правилно
100g лук 138kJ
18.00 77g домат 55kJ
150g ябълка 263kJ
______________________________
3492kJ

Лийна Трябва да кажа, че виждам напредък. sthumb3 sthumb3 s s

Не можете ли да ядете повече на ден? Имам предвид вид вечеря

закуската е добра, надявам се, че поне 40 грама люспи и спокойно сложете малко плодове в нея sxhamx sxhamx

десети: слаб слаб слаб ... нямате вкус към някакъв добър пълнозърнест хляб с шунка и сирене и зеленчуци?

обяд: Надявам се, че няма порция пиди, ясно ми е, че няма да повлияете по никакъв начин на обяда, но не се притеснявайте за това, ако не ядете прекалено много и имате двойни, "нормални" обяди в училище или у дома няма да ви навреди ...

olovrant: абатът имаше малко и плодовете предпочитаха сутрин ... следобед малко бавни въглехидрати

вечеря: някои хора могат да ядат въглехидрати вечер, някои не просто трябва да опитат - но определено би било чудесно да си набавите протеин - например имате полицейска порция картофи и извара или шунка, риба и т.н. c определено въглехидратите през нощта не са абсолютно оптимален избор ...
без хапка и вид вечеря-закваска, кефир, смър, извара и др ...

определено е напредък, но вашето приемане не е достатъчно, нито достат. не забравяйте, че когато тялото стане малко, то ще започне да се изчиства с:-))) с:-)))

но се радвам за вас, хваля напредъка sthumb3 sthumb3

jj силата е страхотна

adusa R: кисело мляко и овесени ядки
D: оранжево
Относно: лакти, сос, бульон
O: оранжево
В: печени картофи

Доставката е страхотна: очаквам я с нетърпение

Лийна adusa sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

опитайте да го хвърлите тук във форума co papas

вдигам палци нагоре sxdancex sxdancex girl ideeees

adusa Ти си прав! Искам да сложа край на това завинаги! НЕ! Приключих сега! Днес бях във фитнеса за първи път и ще ходя там всеки ден, когато мога. И обикновено се храня, здравословно и това, което харесвам. sxhamx sxhamx sxmrkvax sxmrkvax

БЛАГОДАРЯ за вашия съвет a. И стискайте палци

Лийна така че е страхотно ... наистина сте се справили добре, че най-накрая сте яли.

Знам, че ще ви кажа накратко - ако само от време на време ще започнете да наддавате скоро.

ще бъдете толкова гладни, че може да се случи да спрете да проверявате и килограмите да се качват нагоре и нагоре.

Джоджо, вие сте в опасност, гарантирам ви, че ...

все още имате шанс да научите здравословно, без да имате жоджо ....

когато не сте, с течение на времето ще се случи, че сте толкова гладни, че колабирате и когато го занесете на лекарите (ако не е късно), те ще ви дадат такава диета, която да спечелите ... защо е по-добре да не се доближава до алтернативата „достатъчно е и не печели“?

променете мнението си, това е вашият живот, колкото по-рано е нормално да започнете, за да можете да се предпазите от увеличаване на килограмите ... вярвайте, че ще спечелите ...

не можеш да имаш анорексия през целия си живот, тялото ти не може да го понесе ... така че ще трябва да го започнеш ... ще имаш лош метаболизъм и ще напълнееш ...

изберете това, което искате ...

adusa Ха!
Записвам ПЪРВИЯ успех. s s
Днес имах картофи с месо. След това парче сметана и пудинг.

Благодаря на майка ми ... която ми каза, че изглеждам като диабет и бях много болна цял ден ... Прекарах си сладко и веднага се оправям.

Въпреки че имам много от него и не мисля, че ще съм там около седмица, мислех, че е нормално да се храня нормално.

adusa Е, имам няколко проблема - студено ми е, въпреки че в стаята е топло, днес се нарязах, когато режех калераба и не можех да го спра половин час. Освен това го получих утре, така че ще видя.

Знам, че ме искаш добре, знам, че това не води до нищо, но просто не мога да спра. Не искам да обвинявам никого, но един от моите учители ми го вкара в главата и майка ми е затлъстяла, страхувах се, че няма да я преследвам, въпреки че я получи от срамежливо място.

Иначе утре ще направя домашно говеждо - ще го задуша или ще го изпържа, когато нищо друго. Надявам се, че ще бъда доволен и няма да му се наситя.

Мислите, че има йо-йо на 16 години?

Лийна zlatooo не не не не не и още веднъж НЕ.

Ако ядете 7000 kJ на ден, ще ви "простя" с кисело мляко с 0,3% масленост - но това.

иска истински протеин, пълноценно полумаслено кисело мляко, не, никой не ви казва да сте кремообразна, но наистина тялото ви се срива с тази диета ... скоро ...

знаете ли, ако започнете около 7-8 хиляди kJ балансирана и редовна диета, тогава не гарантирам, че няма да качите може би един килограм, но със сигурност теглото ви няма да се повиши ...

защо искате да отслабнете? не искаш ли да живееш? моето злато моля те ...

Знаете ли какво е основният метаболизъм? Не сте ли болни? не се ли чувстваш слаб? защо не ядеш Не мога да ви кажа нищо - готвя само на вода, без масло (все още не смея да го използвам), ям поне 100 г хляб на ден, 150 г маска, млечни продукти в големи количества, поне 2 порции плодове и т.н. и т.н. и доходът ми е 7-8 хиляди kJ ... при тегло 51 и ръст 168 см. Реших да спра да отслабвам позри и вижте, теглото при този доход не се увеличава. Оформям фигурата си чрез упражнения ... когато отслабнах с 15 кг, макар и добре, см отслабна, но какво да кажем за увисналата коза, безформени крайници ... но не е нужно да имаме мускули като културисти ... тънки ръце и крака, като от концентрация?

каква идеална красота си? колко искате да отслабнете? защо решихте да започнете да отслабвате?

искаш ли да промениш диетата си като цяло? искате тялото ви да работи изобщо?
защо си толкова наранена?

при отслабване няма да ви подкрепям ще ви подкрепя, ако решите да спасите живота си

изборът зависи от вас ... НАЙ-накрая се СЪВЕТЕТЕ! si krasna taka aka si.

Лийна опитайте се да пишете тук колкото всеки ден.

Бих искал да ви поздравя за престоя ви, но няма да го направя . момиче златно, не забравяйте, тогава ще бъде късно! Знам за какво говоря - опитайте се да промените мисленето си в главата, ако не можете да го докажете радикално, след няколко промени трябва да започнете незабавно и имате поднормено тегло и го знаете добре, докато не мислите, че тялото ви ще може да функционира? искаш ли изобщо да живееш 20-те?
Признавам, че съм жесток с вас, но трябва, защото това води до унищожаване на живота и здравето ... защото ако наистина сте свалили толкова килограми за толкова кратко време, трябва да направите радикална промяна, така че спрете … или?
Не искам да бъдеш лош, но изчерпвам думите и още килограм надолу? Защо? трябваше да бъде? Както разбирам, когато теглото намалее, това радва човека ... но трябва да знаете границите. не повече, не повече загуба на тегло! направи го за себе си ...

Ще ви кажа по този начин, че трябваше да осъзная - за да мога да се чувствам и да се чувствам страхотно - в дългосрочен план можете да постигнете това състояние само ако все още знаете, че то работи, дори ако папасът е балансиран и редовно, че човек става беден (което вече, но не е нужно) респ. човек изобщо не печели нищо - какво е по-добре да укрепите тялото чрез упражнения, вместо да практикувате безсмислено отслабване за вас?

менструирате ли? понякога искате да имате семейство, деца?

Твърдо вярвам, че вие ​​сами осъзнавате всичко ... но няма да го пусна, защото ще надуя тези добре познати неща във вас и няма да ми кажете, че трябва да го спра ...

моля започнете нормално

adusa Разбира се, ям от около 2 месеца. Btw, днес се претеглих и съм с килограм по-лек ейл ​​. но изобщо не се чувствам така.

Лийна здравей adusa,
съвет винаги ви подкрепям
опитайте се да пишете всеки ден какво ядете и защо и коя храна не искате е sxpckx sxpckx

adusa Знам ... . това е най-лошото нещо, което знам ... Аз съм в състояние да призная всичко, за което говорите тук ... но ме отървете от това

P.S: благодаря за съвета sxhamx sxhamx и за подкрепата ми

Лийна как може един дебел мъж да е с поднормено тегло.
Никога не съм се чувствал много комфортно със себе си и все още гледах къде би било добре да загубя ... НО тегло под 50 кг на такава височина. няма как да излезе нещо от вас. Наистина не искам да се опитвам да имам повече време, не се гледайте често в огледалото или не се чувствайте добре - моля, повярвайте ... Повярвайте ми, можете да се справите с ppp, преживях огромен провал мой верен приятел булимия "...
моля, помислете добре какво ще правите с живота си - имате само едно и също само едно здраве

adusa Благодаря за съвета…. Разбирам всичко това ... точно тези неща ми се разказват от родителите ми и околните. Но все още се чувствам дебела ... просто е в психиката и не мога да го заблудя

adusa ЗДРАВЕЙТЕ.
Знаете ли, ще отида направо на въпроса. На 16 години съм, 167 см и 49 кг. Всичко би било наред, но не мога да покажа, че е нормално. Родителите ми ме принуждават да знам, че искам да се чувствам добре, но все пак посещавам сайтове като тези. Опитвам се да отслабна и да усещам калории. Не искам да свърша и йо-йо или 1,5 метра под земята ... моля, посъветвайте.