Много хора живеят във фиксираното схващане, че „късната“ вечеря причинява напълняване. Това не е напълно вярно. Така че нека да разгледаме как е всъщност.

след

Ако консумирате повече енергия през деня (под формата на храна - захари - въглехидрати.), Отколкото сте в състояние да изразходвате, тогава, разбира се, напълняваме.

Така че, ако си лягате в осем вечерта и обилно вечеряте в шест, описаното по-горе уравнение ще работи на 100%.

Правилно време

По принцип почивката между храненията не трябва да трае повече от три часа. На такова разстояние обемът на порцията не трябва да бъде по-голям от обема на съединените длани на двете ръце.

Но ако си легнете в обичайното време, между 21:00 и 23:00, тогава вечерята след шест часа е напълно добре. Дори е необходимо. Да четете добре. Ще обясня защо.

Как работи

Нашето тяло работи като перфектна машина (стига да не страда от никакви заболявания), така че „класическите“ диети, при които отказваме постоянна доставка на храна, не работят. Ако си легнете в десет часа вечерта и се отдадете на последното хранене преди шест, тялото ви ще почувства глад и липса на енергия.

Ако повтаряте тази процедура редовно, тялото ще включи режим „спешен“ и ще спести част от енергията, получена под формата на мазнини. На следващо място, ако тялото усети липса на енергия, то започва да абсорбира тази енергия първо от мускулната маса, а след това от мазнините. Следователно хората, страдащи от глад, се чувстват уморени и безпомощни.

Дългите почивки между храненията също забавят метаболизма, което води до по-бавно изгаряне. Ще стъпвате и по пътя на т.нар. "вълчи глад". В повечето случаи ще се окаже, преди да вечеряте здравословно преди шест, но в девет часа ще се поддадете на вкуса си и ще попълните енергията си с нещо сладко или хубаво мазно обяд, който не е изяден.

Заключение

Важно е да се спазват интервалите от време между храненията. Определено препоръчвам много упражнения или упражнения.

Качеството на храната и спазването на гликемичния индекс не са важни .

Избягвайте гладните диети. По-скоро използвайте доказани методи като протеинова или протеинова диета.