ядете

Днес ли се втурнахте да закусите като вълци? Ако това е така, защото сте приключили последната хапка преди пет следобед, не се учудвайте, че гладът ви прогонва от леглото. Все още можете да вечеряте преди девет, просто трябва да знаете какво!

Ако не си лягате след вечеря, не яжте последното хранене за деня в пет. „Излагате излишно тялото си на стрес. Човек, който си ляга преди полунощ и вечеря в пет часа, просто ще огладнее малко след полунощ ", казва консултантът по хранене Михаела Пиачкова.

Не усложнявайте отслабването

Експертът посочва, че не е добре да си лягате с пълен или празен стомах. „Пълното ще ви причини не само безсъние, кошмари, но и съхранение на мазнини там, където не искате. Празният стомах изпраща сигнал до мозъка, че нещо не е наред. Ето защо повечето хора в полусън ядат хладилника. Ако не се събудите или останете решителни до сутринта, няма да си помогнете. Мозъкът улавя глада и изпраща сигнал до тялото да забави метаболизма и да се подготви за необходимите спестявания за по-лоши времена “, обяснява Пиачкова. И отслабването веднага се усложнява.

2 часа наистина са достатъчни

Основата на отслабването не е гладуването, в противен случай ще забавите метаболизма си. „Просто яжте последното хранене два часа преди лягане. Тогава не правете повече напрегнати дейности. Можете също така да изгаряте калории, докато четете книги в леглото и гледате телевизия. Макар и по-малко, но все пак, “предупреждава Михаела Пиачкова, за да не гладувате от неподходяща дейност.

Това е табу!

Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате форма, вечеряйте! „Всичко, което трябва да направите, е да избягвате въглехидратите! Затова не яжте тестени изделия, сладкиши, картофи и ориз! Внимавайте и за плодовете! Добросъвестно вие снабдявате тялото с витамини, попадате твърде много захар в тялото. Той е табу вечер! Не яденето на сладкиши и солени деликатеси като мазни картофени чипсове или осолени ядки е нещо разбираемо ", казва Михаела Пиачкова.

Какво да ядем за вечеря?

Идеалната храна за вечеря е салата. „Нямам предвид само зелена салата, а смесена салата от различни зеленчуци. Можете да го ядете суров, но също и на скара или да го задушите. Комбинирайте го с риба, говеждо, агнешко или птиче месо. Не се страхувайте да използвате и яйчен белтък или тофу. Подправете всичко с билки, намалете солта и сте спечелили “, съветва диетологът. Ако винаги ви се налага да мрънкате нещо, докато гледате телевизия, експертът ви съветва да почистите морковите или кальраби и да ги нарежете на ленти. Ще използвате не само устата, но и ръцете.