Аеробика, пилатес и зумба вече не са актуални упражнения. С времето жените се уморяват от многократни тренировки и започват да търсят нещо ново, което би ги заинтересувало. За пореден път можете да укрепите мускулите си и да изгорите калории с интересни тенденции, които в момента привличат вниманието на жените в чужбина.

тези

Паунд

Това е комбинация от две любими неща - движение и музика. Кристина Перенбум и Кирстен Потенца излязоха с идеята да се превърнат в барабанисти по време на тренировка. В миналото младите жени свиреха на този музикален инструмент и искаха да измислят нова форма на движение за своите приятели.

Затова те решиха да комбинират кардио упражненията с барабани. Те донесоха специален вид чукове на уроците, които не бяха твърде трудни и бяха подходящи и за начинаещи. Благодарение на това те успяха да включат по-често ръцете си в движението и по този начин помогнаха да ги оформят.

След добавяне на тези задачи, жените изгарят около 900 калории повече на час, което е същото време, прекарано в домакинска работа. Паунд е подходящ и за жени, които нямат музикален слух, защото просто трябва да гледате треньор, който ще ви покаже правилния начин как да подобрите отделните тонове по време на тренировка.

Welldance

Ако не сте харесали зумба, защото не сте могли да реагирате бързо на стъпките, характерни за някои танци, welldance ще бъде правилният избор за вас. Двойка италиански танцьори изобретиха ново упражнение, за да не обезкуражат дори начинаещите и да бъдат подходящи за всички възрасти и тежести. Те са предимно прости комбинации от хип-хоп и джаз и освен аеробни упражнения, те се фокусират и върху по-точно укрепване на мускулите.

Катами 4х4

Ако искате да работите върху по-добри мускули и искате да оформите фигурата си, тогава ново упражнение от треньора на знаменитости Пула Катами със сигурност ще ви убеди. Той измисли тренировка, състояща се от прости стъпки, които са лесни за запомняне, но въпреки това перфектно практикуват отделните части на тялото. Постепенно ще преминете през четириминутни секции. Първият ще бъде кардио, след това ще упражнявате долната част, след това горната част и накрая ще се фокусирате върху цялото тяло. След активен четириминутен период има 30 секундна пауза и след това повторете упражнението отново. В кратки секции можете да дадете всичко от себе си и постепенно да натоварите цялото тяло.