Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Не искате ли да практикувате? Ще победите мързела така

Можете да намерите милион оправдания, противоречие или да продължите да търсите нови вдъхновяващи статии и видеоклипове. Фактът обаче остава, че най-лесният и евтин начин да сложите мързел на раменете си е да го направите. Станете от дивана и тренирайте.

искате

Понякога помага, ако се фокусирате върху по-малки стъпки. Например, вместо да бягате прекалено десет амбициозно до нереално, за да избягате десет километра, спуснете летвата. Фокусирайте се върху факта, че просто отивате да носите маратонки и да видите. Звучи алиби, но опитайте. Внимателно завържете струните, изтичайте навън и поемете дълбоко въздух. Може да не успеете да избягате дори половината от маршрута, но смисълът е да се облечете и облечете спортно облекло и да се преодолеете. Това е трик, който работи.

„Всички други помощни средства и междинни стъпки се използват или за увеличаване на натиска, или за прехвърляне на решението на някой извън нас. Те предлагат изкушения, така че цели, които са по-важни за постигане, отколкото усилията по пътя към тези цели. Например, упражненията с някого ще ви накарат да не се натискате повече, а някой друг. Чувството за социален престиж или конкуренция също играят роля. Ако тренирате, за да имате хубава фигура, това желание ще ви изведе през неудобството от тренировките ", казва експертът по личностна психология Ерик Матуи от Human Inside.

Как да го направя

За някого бягането не е забавно. Щастливи сме, че сме родени с движение, но всеки в различна степен. Тя може да бъде значително намалена в живота. Освен това хората обикновено са същества, които се опитват да оптимизират освободената енергия.

Ето защо, преди тренировка, опитайте се да си представите колко добре сте под душа или колко сте неподвижни в леглото след добро представяне. Най-добре е просто да преминете стъпка по стъпка към целта си.

Изяснете какво искате да постигнете с упражнения: здраве, красота, благосъстояние, престиж, партньор, самочувствие, сексуална привлекателност. Вземете упражнението като средство за постигане на целта. Опитайте различни форми на движение и гледайте как ви харесва. Ако ударите центъра, ще останете там много дълго време. Мотивирайте се с малки награди, които са в съответствие с вашия план. Кремовете със сигурност не принадлежат тук.

Мързел срещу твърда воля

„Силната воля е чудесно средство за преодоляване на мързела. Способност да останете активни въпреки препятствията. Мързелът е бездействие, било то физическо, умствено или духовно. То е противоположно на дейността. Следователно връзката е непряка. За всеки има нещо различно, така че на първо място трябва да разберете себе си. Възприемайте и познавайте походите си. Всеки се ражда с някаква специфична невропсихологическа апаратура. Някои се събуждат по-бързо, други по-бавно. Всеки има различна разочароваща толерантност, тоест способността да се справи с товара, както и собствената си мързел и забавяне при задоволяване на нуждите си. От гледна точка на развитието движението означава живот и следователно човек в дълбините на битието е неразделно собствен, със сигурност повече от комфорт “, продължава Ерика Матвей.

Може би се чудите дали искате да преодолеете комфорта и особено защо. След като разберете мотивите и целите си, можете да ги използвате, за да се активирате. Ако не можете да го направите сами, можете да платите за обучител, да закупите оборудване, специално приложение за телефон за измерване на ефективността, да закачите снимки във файл с упражнения в социалните мрежи и така нататък.

В резултат на това винаги сте изправени пред окончателното решение за преместване. Всеки външен активиращ елемент е само временен и по-късно ще премине голям тест дали го искате, дали му се наслаждавате и какво получавате от него.

„Опитът с упражнения в детството е важен. След това упражненията и упражненията се възприемат автоматично. Накратко, ако съчетавате движението с приятни емоции, това е много важно и при бъдещи упражнения. Също така е добре да упорствате в нова дейност в продължение на 21 дни. По това време се развива навик и попада в кръвта на човека. Току-що споменатият творчески подход може да се запази дълго време. Отидете за нещо, а не срещу нещо, направете рутина или работа. Когато сте настроени срещу мързела и успеете да го победите, той изчезва. Впоследствие тази настройка вече няма смисъл и ще се радвате да го направите ", добавя експертът Мариан Клайн от Human Inside.