Здравият човек трябва да има изпражнения два пъти на ден. След това изпражненията са без мирис, лесно се екструдират и се потапят във вода.

отслабнете

Ако изпражненията ви са нередовни, много твърди, миризливи, зачервяващи се или диария, храносмилателната ви система има проблеми и трябва да помогнете.

Запекът е влошаване на изпразването на червата, изпражненията са по-редки от веднъж на 3 дни. Изпразването е много нередовно и придружаващите признаци често са метеоризъм и чувство за ситост.

Прекомерната консумация на месо е често срещана причина за запек.

Запекът се причинява главно от неправилна диета и начин на живот.

Запекът насърчава липса на диетични фибри, липса на упражнения, липса на течности, повтарящ се стрес и емоционално напрежение.

Запекът се появява не само в червата, но и запушва съдовата и лимфната система. Запушването на жизненоважни телесни филтри - бъбреци, бели дробове, черен дроб - тогава е основната причина за нарастващите здравословни проблеми.

Голямото количество газове в червата отразява разпространението на нежелани бактерии и гъбички в чревната система. В червата има и бактерии, които са полезни за вашето здраве. Многократната употреба на антибиотици ги унищожава и размножава гъбичките. Големите количества животински протеини гният в червата, много захар подпомага растежа на гъбички и паразити, всичко това намалява нивото на имунитета и показва натрупването на отпадъци в организма.

Ако не искате да страдате от запек, ограничете консумацията на индустриална или домашно обработена печена и варена храна, денатурирани нишесте и захарни продукти. Дебелото черво не се подхранва достатъчно от такава диета и следователно не може да изпълнява в достатъчна степен своите функции - храносмилателна, абсорбционна и отделителна.
Здравословната диета трябва да включва и живи непреработени храни, като плодове, зеленчуци, ядки, семена, кълнове, за да функционира оптимално храносмилателната система.

Сливите имат добри преувеличаващи ефекти. Можете да ги ядете сурови, варени, печени и сушени. Също така се препоръчва да пиете 1 dcl сок от слива, смесен с малко ябълково ябълково вино за закуска всеки ден.

Плодовете с слабително действие включват кълвачи, смокини, кайсии и праскови имат по-слаб ефект.
Отварата от ленено семе е отлично лекарство за червата. Премахва запека, нормализира дейността на чревната микрофлора и предотвратява образуването на процеси на ферментация и гниене. Пригответе отварата, като 1 супена лъжица ленено семе се вари в половин литър вода за пет минути.

Салата от краставици с лимон, лук и студено пресовано масло също помага за подобряване на изпразването.

При запек внимавайте да не употребявате кофеин. За повечето хора кафето действа слабително, но за някои може да причини запек. За някои хора консумацията на мляко и сирене също причинява запек.

Какво да правите, какво да сменяте, за да имате редовно изхождане.

  • Менюто ви трябва да съдържа много фибри, качествени мазнини и вода.
  • Източникът на фибри са зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
  • Фибрите насърчават чревната перисталтика. Прекомерното количество фибри може да причини процеси на ферментация при някои, така че е необходимо да се регулира количеството фибри, взети индивидуално.
  • В случай на прекомерно образуване на газове, препоръчително е първо да коригирате чревната микрофлора с пробиотични препарати.
  • Диета с драстично намаляване на приема на хранителни мазнини може да доведе до запек. Мазнините предпазват червата и естествено стимулират дефекацията. Подходящи са студено пресовани растителни масла, добавяни към ястия и салати - например зехтин или слънчоглед.
  • За омекотяване на изпражненията е необходим достатъчен прием на течности през целия ден. Ако изпиете чаша хладка вода сутрин след събуждане, това ще подкрепи естествения отделителен рефлекс. Друг вариант е да пиете хладка вода с лимонов сок и мед.
  • Идеалната ситуация е, ако червата се изпразнят сутрин преди закуска.

FIBER е отличен помощник за предотвратяване на запек и отслабване.

Той не съдържа калории и ви засища перфектно. Фибрите свързват водата със себе си, увеличавайки обема си в стомаха и изпращайки сигнал до мозъка, че сме сити. Просто казано, фибрите са несмилаема част от растителната храна, която е хранителен носител и носител на отпадъци. Фибри, пълни с хранителни вещества, навлизат в храносмилателния тракт, чрез храносмилателния тракт, хранителните вещества постепенно се освобождават от фибрите чрез действието на ензимите и отпадъчните вещества се свързват с изпразненото място. Това значително допринася за създаването на подходящи условия за добра активност на организма. Фибрите имат няколко функции в храната. По-специално, той прочиства тялото, носител е на хранителни вещества в храната, забавя прехода им от храносмилателния тракт към кръвта, благоприятно влияе върху храносмилателните процеси, чревната перисталтика и самото изпразване.

Когато консумирате диета, богата на фибри, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно количество течности. В противен случай се появяват дехидратация и запек. От друга страна, ако тялото има достатъчно течности, фибрите могат да намалят наполовина времето, необходимо на храната да премине през храносмилателния тракт. За това е отговорно по-специално ускореното изпразване на червата. Друго важно свойство на фибрите е прочистването на червата. Твърдите влакнести частици механично почистват чревните стени и предотвратяват растежа. Достатъчното количество фибри премахва канцерогените от тялото и е подходяща профилактика на рак на дебелото черво.

В допълнение към въздействието си върху червата, фибрите предотвратяват образуването на камъни в жлъчката, като премахват жлъчните киселини от тялото. Тъй като свързва киселини, той също така намалява нивата на мазнини.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.