пшеничните

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Не бихте повярвали какво могат да направят пшеничните трици ...

Ако искате протеинова бомба с влакна, тогава пшеничните трици са подходящият помощник ... За отслабване е необходима не голяма калорична стойност, но и висока хранителна стойност, а по отношение на подобряването на вашето здраве положителните му ефекти изобщо не изостават . Опитайте тази здравословна и полезна храна!

Относно пшеничните трици

Пшеничните трици са продукт на пшеница и всъщност са външната обвивка (обвивка) на пшеничните зърна. Тази опаковка е пълна с витамини, минерали, протеини и особено фибри, което е най-голямото им предимство, особено за храносмилането и отслабването. До 42% от фибрите в тази храна са истински помощник за имунитета, нервната система, храносмилането, отслабването в тялото и след това той може да ги използва там, където е необходимо.

Най-големият недостатък на лошото изпразване е, че трупате диетични отпадъци в тялото си, които е трябвало да се отделят и всички пълни хранителни вещества, които е трябвало да постъпят в тялото ви, няма да стигнат там, защото нямат начин. Не подценявайте правилното почистване на дебелото черво, трябва ви само 1 - 2 PL пшенични трици на ден и ще усетите разликата след кратко време.

Какво съдържа пшеничните трици - активни съставки

Фибри, протеини, въглехидрати, мазнини, вода, калций, магнезий, фосфор, калий, желязо, манган, натрий, цинк, селен, мед, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, Е, К, лутеин, холин, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Хранителна стойност на пшеничните трици (100 g)

KJ– 882 Kcal– 210 Протеини– 16 g Въглехидрати– 37 g

Мазнини - 3,7 g Фибри - 42 g Вода - 0,1 g

Пшеничните трици съдържат минерали - 100 g

Калций 79 mg Натрий 3 mg
Магнезий 605 mg Цинк 6,9 mg
Фосфор 1005 mg Селен 79 ug
Калий 1,150 mg Омега 3 киселини 170 mg
Желязо 12 mg Омега 6 киселини 2050 mg
Манган 13 mg Мед 2 mg

Пшеничните трици съдържат витамини - 100 g

Витамин А 12 IU Витамин К 2,35 ug
Витамин В1 0,65 mg Лутеин 249 ug
Витамин В2 0,7 mg Фолиева киселина 84 ug
Витамин В3 14 mg Пантотенова киселина 3 mg
Витамин В6 1,6 mg Бета каротин 8 ug
Витамин Е 1,9 mg Холин 79 mg

Пшенични трици и ефекти върху здравето

  • Те поддържат имунната система, предпазват клетките, предотвратяват рака
  • Те понижават високия холестерол, кръвното налягане и ефективно предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания
  • Те подпомагат чистотата и здравината на сърдечния мускул и кръвоносните съдове, нормализират нивата на кръвната захар
  • Подпомагат храносмилането, редовните изпражнения, детоксикират дебелото черво, ускоряват метаболизма
  • Те успокояват нервната система, подобряват настроението, паметта, вниманието
  • Осигурява здрави кости, стави, зъби, коса и нокти, предотвратяване на остеопороза
  • Подпомага производството на червени кръвни клетки, предотвратяване на анемия

Пшенични трици и загуба на тегло

Пшеничните трици са добър помощник при отслабване, защото нямат голяма енергийна стойност и особено имат висок дял на фибри, те ще ви засеят и ще прочистят храносмилането ви. По време на загуба на тегло, просто добавете 1 - 2 PL пшенични трици към вашата храна и имате го:). Пшеничните трици могат да се добавят към: кисело мляко, каша, извара, коктейл, смути, супа, намазка или към зеленчукови банички.

Рецепта за палачинки от пшенични трици

Необходимо е: 2 яйца, 4 PL бяло кисело мляко, 1/3 чаена лъжичка бакпулвер, щипка сол, 4 PL пшенични трици, малко (1 чаена лъжичка) кокосово или зехтин за пържене.

Разбийте яйцата в купа, смесете бяло кисело мляко, бакпулвер, сол и пшенични трици. Смесете всичко в гладка, по-плътна маса и след това го запържете в малко кокосово или зехтин в тиган като палачинки. Можете да добавите пържено месо, зеленчуци или просто сирене към тази палачинка. Според вкуса.

ВНИМАНИЕ

Не превишавайте обаче дневната препоръчителна доза от 2 PL пшенични трици! По-висок дял на фибри може да причини храносмилателни проблеми. 1-2 PL пшенични трици са достатъчни за подобряване на храносмилането и здравето.

Можете също така да опитате "брат" на пшенични трици - овесени люспи