Те ще ви помогнат да останете психически силни, да укрепите тялото си и да подобрите кожата си. Да, говорим за един от много ценните природни продукти - ядките.

ядки

Хранете ги пресни

Съдържат витамини, минерали (магнезий, желязо, фосфор), мастни киселини, протеини, въглехидрати, витамин В (за здрави нерви), Е (за красива кожа) и калций. Важно е като профилактика на остеопороза (изтъняване на костите).

Определено трябва да ги ядете пресни, защото колкото са по-свежи, толкова по-високо е съдържанието на всички необходими съставки, особено витамин С. Те помагат за изграждането на кръв, така че ви предпазват от анемия.

Внимавайте за линията

Ежедневна здравословна доза от 50 грама е достатъчна - ядките са много калорични. Парадокс е - бадемите и ядките са част от редукционните диети. Те съдържат антиоксиданти, фибри и аргинин (които поддържат артериите гъвкави) и растителни стерини, които понижават холестерола в кръвта. Редовната консумация на ядки също намалява риска от инфаркт на жените.

Кои са най-добрите

Бадемите съдържат желязо, калий, калций, магнезий, фосфор и витамин Е. Те подобряват притока на кръв към мозъка и поддържат умствената свежест. 100 g съдържа около 580 kcal. Орехите съдържат омега-3 мастни киселини и лецитин, в 100 g 650 kcal. Листните ядки имат най-голям дял на витамин Е, така че те са такива ядки на красотата. Сто грама е около 650 ккал.

Прочетете също:

Ядки за красота

Много козметика съдържа екстракти от бадем и други ядки.

Можете обаче да опитате и у дома. Смесете две супени лъжици пшенични и бадемови трици (или смлени бадеми) със зехтин. Нанесете маската върху лицето, пропуснете областта на очите и оставете да действа 30 минути. Измийте внимателно с хладка вода и мазната кожа я няма!

Правилната баня за вашата кожа! Изсипете чаша сметана със смесени 15 мл бадемово масло във ваната и ще имате красива хидратирана кожа, която няма да бъде прекалено мазна.