Дял
Знаете ли, че рецептата за дълъг живот според учените наистина съществува? И дори според тях това не е наука. За да го постигнем, уж трябва да въвеждаме в живота само малки неща и да ги овладяваме достатъчно, за да станем част от нашето ежедневие. Подбрахме най-интересните за вас навици, които трябва да удължат живота ви поне с няколко години. И кой знае, ако започнете да ги практикувате редовно, няколко наведнъж, може да доживеете до стотици.
Диетата е основата
Всеки експерт ще ви каже, че здравословният начин на живот е вид обща рецепта за дълголетие. Може би не е нужно да сменяте толкова много своето. Дори в тази сфера на живота се казва, че е достатъчно да се следват няколко принципа. Първо - не преяждайте. Яжте толкова калории на ден, колкото препоръчват вашата възраст, пол и други критерии. Повишеният прием на калории е свързан с по-кратък живот. Освен това трябва да включите в диетата ядки, семена, плодове, зеленчуци, накратко, всички от растителен произход. Консумацията на този вид храна намалява риска от коварни заболявания и с това по-голям шанс за по-дълъг живот.
Ще ви е интересно
Как да рециклираме стари дрехи? Тази тройна майка ще ви покаже!
-
35 9
- 05.05.2019
Направете дома си освежител за въздух: Прост, евтин и оригинален
-
29 6
- 05.11.2019
Забравете за лошите навици
Също така можем да добавим към здравословния начин на живот факта, че не трябва да пушите, което вероятно е логично. Това е лош навик, който обикновено няма да ви отведе до дълъг живот. Научно доказано е, че такова редовно пушене може да отнеме до 10 години живот. Що се отнася до алкохола, поне трябва да го сведете до минимум. Излишно е да казвам, че дори редовните упражнения са рецепта за дълголетие. Така че упражненията или бързото ходене трябва да станат ежедневна част от вас. Препоръчват се поне 150 минути спортни дейности на седмица.
Днешната бързане и фактът, че някои от нас спят само 5 часа или по-малко на ден, са наистина тревожни факти. Затова добрият и достатъчно дълъг сън е ключът към по-дългия живот. Продължаваме да го търкаляме. Спете поне 7 часа на ден, в идеалния случай до 8 часа.
Щастието е отговорът
И накрая, науката заявява, че щастливите хора живеят до 18 процента по-дълго от нещастните, така че вашето собствено щастие трябва да бъде ваш приоритет. Това върви ръка за ръка с премахването на стреса в живота ви до абсолютен минимум, което може да бъде наистина трудно в настоящата тенденция. Трябва обаче да опитате и да не се стресирате за това, или да намерите начин за ефективно и бързо облекчаване на стреса. Медитацията или йогата са добри помощници.
Щастието е тясно свързано и с общуването и живота в тесен кръг от хора, които обичате и които ви изпълват с оптимизъм. Обградете се със семейството и приятелите си, защото хората, които живеят социално, могат да живеят до 50 процента по-дълго от хората, които са самотни. Като цяло, съветът е над златото - бъдете уверени и организирани. Оказва се, че хората, които знаят какво правят и къде искат да отидат, също живеят малко по-дълго от тези, които са изгубени и търсят цял живот.
Автор на статията
Михаела Башнакова
- още статии от автора
Скриване на 8 коментара
Трябва да сте влезли, за да коментирате!
Все още не сте регистрирани?
Icaubica Šťastná 02.06.19 06:40
Съвети, които могат да бъдат полезни само в това отношение.
Жана Комадова 06/02/19 22:21
Но генетиката и здравето също допринасят за дълголетието
Барбора Кубелкова 05.06.19 09:06
Най-добре си давайте ченге всеки ден: D
Ерика Подскубова 06.06.19 18:06
колкото по-възрастен човек установи, че е време да намали скоростта, няма нужда да гони след всичко
Анна Варгова 06/09/19 11:01 ق.
Е, съветите са много добри. Трябва да започна да ги следвам. Знам кой не би искал да живее дълго.
Ленка Петрушова 11.06.19 16:53
Може би целта на човека не е да живее дълго, а да живее пълноценно в здраве и щастие.
Жана Чипкова 11.06.19 22:43
Това е просто статистика. Много хора следват всичко и въпреки това не доживяват до старост.
Мария Хромикова 13.06.19 07:56
Генетиката, здравословният начин на живот, психическото равновесие помагат, но дълголетието не е гарантирано.