Наскоро бях в Австралия, където упражненията по йога са много популярни. След това започнах да търся защо и установих, че американците и други „западняци“ често прибягват до йога.

научете

3 октомври 2006 г. от 00:00 ч

Причината е проста. Всички ние трябва да подобрим своята устойчивост към днешния свят, да повишим ефективността на работата и в същото време да се радваме на живота.

Йога се практикува тук в Банска Бистрица и в Зволен. Някои словаци работят по него от няколко десетилетия. Сред тях е и Стефан Михалко, президент на Йога обществото в ежедневието.

Какво те привлече към йога?
"Той съдържа техники, които ви позволяват да постигнете способността да се научите да се отпускате и способността да се отпускате."

Можете също така да се научите да се отпускате от книгата?
„Да, възможно е. Има много публикации, които са написани много добре, но препоръчвам особено на начинаещи, които биха искали да започнат обучение, за да намерят курс и да започнат да ходят на курса, за да се научат да практикуват правилно упражнения за дишане или релаксация под ръководството на сертифициран треньор. "

Колко време вероятно отнема да се научите да практикувате йога правилно?
„Ако поискате час по йога, той продължава около 90 минути, той е структуриран на части: релаксация, след това упражнения и накрая отново упражнения за релаксация и дишане. Йога трябва да се практикува всеки ден, в идеалния случай у дома сутрин, в зависимост от това колко време имаме, 15 минути, половин час или класически един до час и половина. Времето за усвояване на всяка техника е индивидуално. "

Развива йога и физическо състояние, възможно е например да отслабнете, практикувайки йога?
„Според изследванията йога допринася за отслабване, точно както вегетарианството, но със сигурност йога не е първото нещо, което трябва да се направи. Йога е свързана с отпускане на тялото чрез разтягане и след това отпускане и става въпрос главно за комбиниране на дишането с бавно съзнателно движение и последваща релаксация и това носи повече енергия, отколкото физическо движение, въпреки че енергията, получена от практикуването на йога, е емоционално различна. характер. "

От съществено значение е човек, който реши да практикува йога, да е вегетарианец?
„Това не е условие. Йога препоръчва вегетарианство. "

Каква е разликата между йога и класически упражнения във фитнес центрове, като аеробика, пилатес или каланетика?
„Ако споменатите упражнения имат добър ефект и помагат на хората, значи са добри, защо не би трябвало да бъде. Това е каланетика, стречинг и различни рехабилитационни упражнения, базирани на йога. Що се отнася до физическите упражнения като колоездене, фитнес, фитнес културизъм, мисля, че те просто допълват йога. "

Когато правим нещо, преди всичко трябва да му се наслаждаваме, за да можем да постоянстваме, йога може да привлече и хора, които нямат нищо общо с движението.?
„До известна степен всички сме били засегнати от загубата на естествено движение. Много болести и болести на цивилизацията произтичат от такъв начин на живот. Много пъти, отпускайки се в дейности, които само заемат очите и ума ни, прикриваме мързела си. Мисля, че ние, хората, сме станали много мързеливи през последните десетилетия и не използваме технология за подобряване на живота си, а парадоксално, за да се влошим, което се проявява не само физически, но и психически. От една страна, удължихме продължителността на живота чрез медицинска наука и медицински умения, но въпросът е, от друга страна, колко е добър. Независимо дали йогата носи радост от движението, бих препоръчал на читателите да я изпробват, защото според мен усещането в тялото и душевното състояние след упражненията по йога е невероятно, тялото е пълно с хармония, а умът е напълно отпуснат и следователно е в състояние да възприема света по-интензивно.
Йога е психосоматична по някакъв начин, което означава, че както тялото се чувства, такова е и състоянието на ума и състоянието на ума влияе върху тялото. За йога са особено необходими редовността, систематичността и дихателните упражнения. "