Дните са по-кратки и по-студени. Получаваме по-малко слънце, вали, духа вятър и никой не иска да отиде при такова време. По-добре да останем вкъщи и да хапнем нещо хубаво. Тогава напълняваме. Как да го избегнем?
Защо напълняваме през зимата?
Въпрос, който не ни позволява да спим. За много от нас това се случва всяка година и е трудно да се борим. Всичко обаче си има причина. Има няколко наддавания през зимата.
Как да избегнем напълняването?
Вече знаем причините, поради които напълняваме, сега ще говорим за това как можем да го избегнем. Тъй като оправданието „защото еволюцията“ не оправдава никого и напразно ще измием всички фитнес зали през лятото, зимните килограми няма да изчезнат толкова лесно, колкото се появиха.
- не забравяйте да се движите - през зимните месеци имате много по-малко възможности за движение, спортът на открито е почти невъзможен за мнозина. За да поддържате форма, просто упражнявайте в уюта на дома си поне няколко минути на ден. Обикновените клекове, самосвали или разходка също са достатъчни (дори ако температурата навън е под нулата),
- Избягвайте стреса - по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Пристигането на Коледа е повече за стреса от пазаруването и подготовката, отколкото за спокойните празници със семейството. Опитайте се да закупите тази година доста предварително и не се притеснявайте, ако не можете да намерите най-красивото коледно дърво,
- установи редовен режим - определете кога ще ядете закуска, обяд, вечеря, кога ще работите, кога ще си лягате и кога ще ставате. Следвайте графика си. Редовността също може да спомогне за поддържането на постоянно тегло и да забави наддаването на тегло.