Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

степен

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Насладете се на лятната си ваканция в пълна степен. Как да се отървем от стреса от работа?

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 26.07.2017

През месец юли можем да открием, наред с други неща, Деня на работохолиците в календара. Това обаче не е причина да празнуваме, а по-скоро да помислим - заслужава ли ни наистина това? В тази статия ще намерите няколко съвета как да се отървете от стреса от работа и да се отпуснете напълно през лятната ваканция.

Не само работата прави човека жив

Защо работохолизмът всъщност е нездравословен? Отговорът е прост: твърде много грижи по време на работа могат да доведат до хронична умора, депресия, тревожни разстройства или дори изгаряне. Затова не подценявайте качествената почивка и й обръщайте поне толкова внимание, колкото плащате за работа.

Как да се отървем от стреса през летните месеци?

Лятото и ваканциите са идеална възможност да хвърлите натоварването зад главата си и да използвате свободното си време за физическа и психическа регенерация. Опитайте тези прости дейности, например.

Спорт, който всеки може да прави

На работа всеки ден давате всичко от себе си, но спортът не е вашият етаж и нямате фитнес? Изобщо няма значение. Лекото движение ще разбърка кръвта ви и след активна почивка сред природата ще се почувствате прерадени. Опитайте например:

  • танц
  • разходки, туризъм
  • скандинавско ходене
  • плуване в езеро или в морето
  • водна аеробика
  • Колоездене
  • каяци
  • голф
  • петанг
  • бадминтон.

Екскурзии, които укрепват тялото и ума

Наистина ли сте изследвали всичко, което е интересно във вашия район? Пътувайте със семейство или приятели до близък или по-далечен район и изследвайте на местно ниво:

  • Замъци
  • музеи
  • галерия
  • исторически паметници (укрепления, укрепления, църкви, имения ...)
  • водни течения (напр. разходки с лодка)
  • музеи на открито
  • тематични паркове
  • ботанически и зоологически градини
  • аквапаркове и басейни
  • биоферма
  • летни кина
  • пазари и панаири
  • музикални, фолклорни, театрални и филмови фестивали.

Може да се изненадате какво се случва във вашия район. Вероятно дори не сте го знаели, защото сте били твърде заети с работа.

Релаксационни упражнения

Отделяйте всеки ден за себе си момент, през който ще се отпуснете перфектно и ще намерите пътя обратно към изгубената хармония. Изпълнявайте упражнения за релаксация, които ви подхождат, и ги превърнете във вашия малък личен ритуал. Някои ще се нуждаят от 10 минути на ден, други - час - зависи от вас.

Ето някои опции:

  • практикувайте йога
  • медитирайте в тиха стая или сред природата
  • практикувайте бавно, съзнателно дишане в диафрагмата
  • опитайте упражненията на 5 тибетци.

Диета, която подобрява настроението

Не, нямаме предвид алкохол. През лятото се поглезете с пресни, цветни и сочни плодове и зеленчуци, които можете да си купите на местния пазар. Достатъчно витамини и минерали ще имат положителен ефект върху вашето настроение и способност за регенерация. Вашите също страдат от повишен стрес на работното място имунитет - укрепете го със свободно достъпни хранителни добавки. Това ще ви даде енергия например Сибирски женшен ако суперхрана допринася за по-добро психическо благосъстояние Перуанска мака.