Те изплуват, когато бягате. Когато обичаш. Когато ядете шоколад. За какво говориш? Относно хормоните на щастието. Можете лесно да създадете добро настроение и радост от живота, като се занимавате с дейности, по време на които нивото на щастливите хормони в тялото ни се повишава.
Хормоните на щастието са вещества, които много приличат на лекарствата по своя химичен състав. Но те са приятни, здравословни и полезни лекарства. И незаменим за доброто чувство в живота. Добрата новина е, че ние имаме тяхното производство изцяло в нашите ръце.
Ако в живота ви досега ви е липсвало ръководство за щастие, опитайте се да го направите просто - слушайте собственото си тяло и правете това, което му носи удоволствие. Хормоните на щастието се класифицират като така наречените невротрансмитери, тоест позволяват предаването на стимули в нервните тъкани.
Те имат пряк ефект върху настроението ни и как се чувстваме. Те буквално предизвикват чувство на щастие, еуфория и радост. Те им принадлежат преди всичко ендорфини и серотонин.
Доза с ендорфини
Технически погледнато, ендорфините са опиоидни полипептиди, които възникват от сложни химични реакции главно в мозъка, но не само там. Това всъщност са неподправени опиати. Ендорфините дори се намират в някои лекарства.
Учените са открили това В допълнение към мозъка, ендорфиновите рецептори се намират и в пикочния мехур, червата и белите дробове.. Благодарение на ендорфините, тяхната активност също се стимулира. Това потвърждава поговорката, че доброто настроение има пряко въздействие върху здравето ни.
Ендорфини те предизвикват приятно настроение на живота, добро настроение, чувство на щастие. Но това не е всичко. Твърде облекчаване на болката. Когато не се чувстваме добре и нещо боли, най-доброто лекарство е да създадем приятна ситуация, която да доведе до извличане на ендорфини.
Често всичко, което трябва да направите, е да се запознаете с приятни хора или да гледате хубав филм. Ендорфините също помагат за намаляване на родилните болки. За да могат обаче те да бъдат измити по време на раждането, трябва да бъдат изпълнени няколко условия - жената трябва да се чувства напълно безопасна и без стрес.
Ако случаят не е такъв, производството на този хормон на щастието не настъпва и майката трябва да се сблъска с голяма болка, която няма какво да облекчи. Голямо извличане на ендорфини също се случва веднага след раждането, когато жената забрави за предишната болка.
Когато някой я попита след раждането на дете дали боли много, тя вече не е в състояние да си припомни болезнени усещания и може да почувства, че раждането далеч не е било физически взискателно. Всичко това благодарение на действието на ендорфините, което й позволи да забрави за болката.
Щастливо бягане
Искате да бъдете щастливи веднага? Просто така, без причина? След това обуйте маратонките си и улучете пистата. Казват, че хората, които бягат, са пристрастени към този спорт. Но истината вероятно ще е малко по-различна.
Те са зависими от ендорфините, които се изхвърлят по време и веднага след бягане. Това е толкова приятно, еуфорично усещане, че бегачите искат да го предизвикват през цялото време. И това е, което ги кара да бягат, независимо от времето или обстоятелствата.
Ако не могат да тичат, например поради заболяване, те изпитват много неприятни симптоми на отнемане под формата на нервност и раздразнителност. Малко като потребители на наркотици, на които им е отказано употребата на наркотици.
Следователно може да се каже, че бягането е ендорфинова зависимост. Ендорфините започват да се измиват само след десет минути спортна активност и в продължение на половин час след края му остават в десет пъти по-голям обем в сравнение с нормалното състояние.
Човекът е приповдигнат, весел, изпълнен с радост и енергия, има много приятно усещане в цялото си тяло. Ако бягате дълго време, нивата на ендорфин ще бъдат постоянно увеличени в сравнение с неспортистите и вие ще усещате ефектите от тяхното действие през цялото време.
Повечето бегачи са добре запознати със ситуацията, когато имат проблеми по време на спорт. Краката са тежки, дъхът е къс, усещат изтръпване на гърдите си и в главите им се появяват мисли дали наистина е било толкова добра идея да излезете навън.
Но тогава нещо се случва. Всички неудобства изчезват наведнъж и бегачът изведнъж се чувства много лек и усеща, че може да тича с часове. Тази бърза трансформация е свързана с отделянето на ендорфини, които действат и като болкоуспокояващи.
Бягането не е единственият спорт, който насърчава отделянето на хормони на щастието. Всяка спортна дейност, по време на която има значително увеличение на сърдечната честота, е относително надежден източник на ендорфини.
Ендорфини в една връзка
Ендорфините се измиват в големи количества дори по време на красиво правене на любов. Тесният физически контакт буквално прави чудеса с нашето настроение и чувство за живот. Вярно е, че не можем да бъдем щастливи без добър секс.
Въпреки това, ендорфините също играят основна роля в поддържането на трайно партньорство. На добрите взаимоотношения влияе не само взаимната толерантност на партньорите, разбирането или физическата привлекателност, но и производството на тези хормони.
Изследователите са установили, че в дългосрочен план ендорфините участват в компоненти на връзката като интимност, топлина, надеждност и сигурност. Въпреки че ендорфинът не осигурява толкова вълнение, колкото лекарството фенилетиламин по време на увлечение, неговите качества са по-стабилни и позволяват връзката да продължи. Когато загубим партньор, независимо дали поради раздяла, развод или смърт, нивото на ендорфините в тялото рязко спада.
Шоколадова еуфория
Консумирайки определени храни, можете значително да увеличите нивото на ендорфини в организма. Защо обичаме шоколада толкова много? Защото се чувстваме щастливи след нея. Глюкозата, съдържаща се в шоколада, директно стимулира производството на ендорфини в организма.
Разбира се, консумацията на прекомерно количество шоколад не е отговорът, ако имаме различно чувство в живота, че не се справяме добре и не се чувстваме твърде щастливи. Трябва да служи по-скоро като черешката на тортата, когато сте добре, но искате да се почувствате още по-добре.
Но шоколадът не е единственият източник на ендорфини. Има повече храни и ястия, които могат да служат като естествен антидепресант. Те насърчават ендорфиновата секреция например пикантни и пикантни храни.
Аминокиселината тирозин е необходима, за да може хормонът да се измие. Можете да намерите това вещество в пилешко, риба, авокадо или тиква и сусам.. Ендорфините също се отделят при консумация на алкохол и пушене, но само за кратко. Чувството за релакс и радост не траят дълго и раздразнението скоро ще ги замени.