тези

Ако останете без идеи какво да готвите по време на отслабване, тогава смело направете едно от тези 4 намазки. Те са вкусни и нямат толкова калории, колкото класическите спредове, например с майонеза ... Тези спредове са подходящи за закуска, сложете ги върху някои тъмни сладкиши и добавете пресни зеленчуци, гарантирано ще се насладите! ...

Рецептата за лек спрей от бринза - е страхотна!

Bryndz разпространява "освежава" всяка сутрин ... Той е вкусен, здравословен и също така ви удовлетворява. Сложете този спред на закуска и ще останете до обяд ...

Вие се нуждаете: 250 g бриндза, 75 g масло (мин. 82% мазнини), 0,5 deci мляко (пълномаслено), 1 PL горчица, 1 малка глава лук, червен сладък пипер, щипка морска сол (не е задължително, bryndza е солена сама по себе си), смлян черен пипер. За украса на пресен лук и тъмни сладкиши.

Първо смесете бриндзата с млякото и след това с маслото в гладка маса. След това към намазката добавете горчица, ситно нарязан лук, червен пипер, смлян черен пипер и отново разбъркайте. Не е нужно да добавяте сол към намазката, защото bryndza е солена сама по себе си. Сложете намазката върху тъмните сладкиши и поставете измития пресен лук отгоре.

Вкусна рецепта за сирене-чеснов лек намаз

Ако миризмата на чесън не ви пречи, тогава това намазване е идеалният вариант за обилна закуска. Съдържа достатъчно протеини и други активни вещества, необходими за отслабване.

Вие се нуждаете: 200 г извара на бучки, 100 г твърдо сирене (25 - 30% масленост), 3 скилидки чесън, 2 - 3 PL бяло кисело мляко, морска сол, черен смлян пипер, тъмен хляб. Използвайте пролетен лук или магданоз за гарнитура.

Поставете бучката извара в купа и я смесете с ситно настърганото сирене. Тази маса обаче е много плътна, така че добавете към нея 2-3 PL бяло кисело мляко, ще видите консистенцията. След това го подправете със счукан чесън, сол, черен пипер и разбъркайте добре. За това намазване е подходящ пролетен лук или пресен магданоз. Сложете този сирене-чеснов намаз върху тъмни сладкиши и го яжте заедно с пресни зеленчуци.

Рецепта за леко намазване на броколи

Този лек спрей от броколи е вкусна и по-лесна опция за закуска, опитайте! Не забравяйте за пресните зеленчуци, поне доматите ...

Вие се нуждаете: 250 г варени броколи, 30 г масло, 50 г меко сирене, 2 скилидки чесън, щипка морска сол, смлян черен пипер.

Поставете варени броколи в купа, добавете масло, меко сирене, счукан чесън, сол, смлян черен пипер и разбъркайте добре. Можете също да опитате този спред с любимите си подправки, като малко риган или листа пресен босилек отгоре. Това намазване с броколи има по-ниска консистенция, така че е подходящо и за препечен хляб.

Ето рецепта за намазване с лек тон

Намазването с риба тон никога не се проваля! Този вариант е бърз и освен това има достатъчно протеини и здравословни мазнини (омега3 и омега 6), така че ще ви засити добре. Спреят от риба тон е подходящ за тъмни сладкиши и салата.

Вие се нуждаете: 2 кутии тон в собствен сок, 1 извара, половин лук, 1 tb горчица, малко морска сол, смлян черен пипер, 1 PL бяло кисело мляко. Отгоре можете да сложите магданоз, пролетен лук или лук.

Поставете рибата тон в собствения й сок в купа, добавете изварата и разбъркайте. Нарежете на ситно половината лук или една трета (в зависимост от размера) и добавете към рибата тон. След това добавете бяло кисело мляко, черен пипер, горчица, сол и разбъркайте добре. След това можете да поставите пролетен лук, лук или магданоз върху това намазване.

Щракнете тук, за да намерите 2 бързи и лесни рецепти за салата с ленени семена и салата от рукола с пилешки гърди!

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“