които

Много хора търсят прости решения за подобряване на паметта, вниманието и мозъчната функция. Ноотропите, които също се наричат ​​ускорители на паметта, станаха популярни на пазара. Те са група вещества, които могат да подобрят мозъчната функция, концентрацията, паметта и да намалят умората.

Днес имаме много ноотропни добавки, които лесно можете да получите. Нашата чудотворна природа обаче предлага и някои храни и напитки, които са богат източник на ноотропи. Изследванията показват, че консумацията на тези храни и напитки може да предпази от загуба на памет, свързана със стареенето.

И така, какви напитки са полезни за здравето на мозъка?

Счита се за най-консумиращата се ноотропна напитка. Кофеинът има ефект върху мозъка ни, защото увеличава вниманието и намалява времето за отдих. Едно проучване показва, че кофеинът може да подобри вниманието и паметта в дози от 40-300mg, което е около 0,5-3 чаши (120-720ml) кафе. Не се препоръчва обаче да се консумират повече от 400 mg на ден, което е около 4 чаши (945 ml) кафе.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа ноотропни съединения - епигалокатехин-3-галат и L-теанин, които могат да стимулират вниманието и паметта.

Комбуча

Обикновено се прави от зелен или черен чай. Напитката съдържа пробиотици, които са полезни за здравето на нашите черва. Здравите черва могат да поддържат мозъчната функция чрез двупосочна комуникация между червата и мозъка. Следователно те трябва да бъдат последователни.

портокалов сок

Портокаловият сок е богат на витамин С, който може да има ноотропни ефекти. Доказано е, че пациентите с по-високи нива на витамин С в кръвта или по-висок прием на витамин С имат по-голямо внимание от пациентите с по-нисък прием на витамин С. Яденето на портокал обаче е по-здравословна алтернатива, тъй като съдържа по-ниско съдържание на захар.

Боровинов сок

Боровинките съдържат растителни полифеноли и полезни антиоксиданти, които могат да имат положителен ефект върху мозъка. Боровинките могат да подобрят паметта, както и двигателните свойства.

Куркума лате

Куркумата съдържа антиоксиданта куркумин, който има благоприятен ефект върху мозъчната дейност.

Сок от прясно цвекло

Съдържа нитрати, които спомагат за разширяване на кръвоносните съдове и подобряват притока на кръв. По този начин мозъкът може да бъде по-добре кислороден.

Билкови чайове

Билки, които имат положителен ефект върху мозъчната функция:

  • Мъдрец
  • Гинко билоба
  • Ашваганда
  • Женшен
  • Родиола

    Кефир

    Както при комбуча, кефирът е напитка, пълна с пробиотици. Той подпомага растежа на здрави бактерии в червата, които могат да помогнат на мозъчната функция.

    Тази статия е създадена благодарение на сътрудничеството с BODY & FUTURE, които ще ви носят статии по актуални и интересни теми в областта на здравето и здравословния начин на живот всяка седмица.