Всичко, от което се нуждаете, е промяна във вашата диета и можете да загубите излишни килограми, да подобрите храносмилането си, да коригирате холестерола, кръвната си захар и да подобрите цялостното си здраве. Просто ги включете в менюто си и ги дайте например като здравословна закуска под формата на тези бързи овесени ядки от youtube!

най-здравословната
Снимка: tjn

Какво мога да направя?

  • предшествани от запек,
  • процъфтяват (съдържат лутеин),
  • върху хранителните вещества най-богатата зърнена култура,
  • стимулира метаболизма (идеален избор за закуска),
  • съдържат витамини от групата В, желязо, калций и фосфор,
  • оптимизира дейността на тънките черва,
  • насища а те отделят енергия постепенно, ще ви помогне да отслабнете здравословно,
  • намаляване на риска сърдечно-съдови заболявания, укрепват сърцето и кръвоносните съдове,
  • потискат повишената активност на щитовидната жлеза,
  • понижава холестерола,
  • предотвратяване на диабет, стабилизиране на нивата на кръвната захар,
  • те са много полезни, ако приемате антибиотици, особено благодарение на витамините от група В,
  • профилактика на рак на стомашно-чревния тракт.

Бърза и супер здравословна закуска в ръка - студени овесени ядки!

Не напразно се казва, че закуската е такава най-важното хранене за деня. Знаете ли, че съставът на тази храна може да повлияе на целия ни ден? Здравословната и пълноценна закуска не само ще ви зареди със здравословна енергия, но и ще снабди тялото ви с необходимото количество витамини и хранителни вещества. Освен това те ви засищат и са източник на протеин, който ще ви помогне да отслабнете здравословно!

Предлагаме ви 6 страхотни рецепти за здравословна закуска, която можете да приготвите почти без работа. Просто сложете всички съставки в запечатващ се съд, разклатете добре и страхотната закуска е на света! Опитайте 6 вкусни рецепти, благодарение на които можете игриво да управлявате всеки ден с усмивка.

Основна рецепта за овесени ядки

Имаме нужда от:

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици мляко

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.

6 супени лъжици бяло кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

Процедура (една и съща за всички рецепти):

Поставете всички съставки с изключение на плодовете в контейнер, затворете го и го разклатете добре. След това добавете плодовете и разбъркайте с лъжица. Можем да консумираме кашата веднага или да я приберем в хладилника и да я оставим за по-късно. Кашата издържа в хладилника 4 дни.

1. Бананово-какаови овесени ядки

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици бяло кисело мляко

1 чаена лъжичка чиа усмивка

2. Ябълково-канелена каша от ябълка и канела

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици мляко

6 супени лъжици кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

½ чаени лъжички смляна канела

4 супени лъжици неподсладено ябълково пюре

3. Шоколадово-черешово плодово пюре

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици мляко

6 супени лъжици кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

½ чаени лъжички екстракт от ванилия

1 супена лъжица ситно нарязан горещ шоколад

¼ чаши череши без костилки

4. Бананово-фъстъчени овесени ядки

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици бяло кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

1 супена лъжица фъстъчено масло

5. Малина-ванилова овесена каша

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици бяло кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

½ чаена лъжичка екстракт от ванилия

1 супена лъжица малиново сладко

4 супени лъжици накълцани малини

6. Кайсиево-джинджифилови овесени ядки