Изискванията за енергия и човешки показатели в днешната среда са няколко пъти по-големи, отколкото преди 20 години. Благодарение на съвременната наука, напредъка в диагностиката и познаването на сложния контекст на функционирането на мозъка, ума и тялото ни, сега сме много по-близо до използването на 100% от нашия потенциал. Все пак остава въпросът доколко сме наясно и колко работим със себе си и нови знания в ежедневието си.

най-големи

5-те най-големи крадци на енергия, за които може да не знаете

С настоящия информационен натиск и безкраен набор от възможности, много по-важно умение (като намирането на нещо чудотворно и особено енергично, което да добави към начина ни на живот) се превръща в способността правилно да елиминираме това, което ни отслабва.

От опит, самотестване и наблюдение, най-голямото предизвикателство е да не се поддавате на натиска на обкръжението или обстоятелствата и да поддържате своя собствен индивидуален подход.

От опит, самотестване и наблюдение, най-голямото предизвикателство е да не се поддавате на натиска на обкръжението или обстоятелствата и да поддържате своя собствен индивидуален подход.

На практика можете да помислите за това като пример за промяна, когато почувствате или просто решите да тествате елиминираща диета без глутен и без мляко, която искате повече енергия. Отивате на обяд с колеги, където избирате стандартите на предлаганата храна, така че да ви подхожда. На масата ще започне дебат, където всеки има гарантирано мнение и порой от критики и съмнения веднага ще паднат върху вас.

Защо правиш това? Защо се ограничавате? Защо решавате това? Защо да спазвате диета? Най-вероятно ще се сблъскате с подобни и подобни въпроси.

Трябва обаче да осъзнаете, че никой освен вас не знае какво правите и особено защо го правите. Ако изясните това, тогава други мнения не само ще ви решат.

И така, защо си струва да се занимавате с начина на живот?

Защото това е крайъгълният камък на нашата енергия, производителност и цялостно „благосъстояние“, т.е. цялостно физическо и психическо благосъстояние. Както споменах във въведението, науката вече ясно доказва това, което твърдят източните подходи към здравето на тялото и ума (може би малко необосновано).

Наистина има вторият ни „мозък“ в стомаха и храносмилателния тракт. Вярно е също, че микробиомът и бактериите в нашето тяло са отговорни за много от нашите заболявания и слабости. Също така фактът, че избрани вещества като глутен, казеин, хистамин или лактоза могат поотделно да причинят значително натоварване на имунната система и да отслабят организма до няколко дни.

Вторият ни мозък наистина е в стомаха и храносмилателния тракт.

Със сигурност сте срещали през живота си, че ако придобиете знания, връщане назад няма. Или растете и подобрявате енергията, здравето и достъпа си до живот, или изпадате в апатия и депресия от стагнация и редовен провал или заболяване.

И така, какво наистина би си струвало да се премахне?

Ако трябваше да препоръчам 5 области за собствено индивидуално тестване от опит, бих започнал с 5-те най-силни крадци на нашата енергия в следния ред.

1. Бяла захар, нишестета и брашно

Слушате го навсякъде, но все пак се отдавате. Разбрах. Но вероятно ще признаете, че често това е само за вашата емоция, а не за истинските ви нужди и изключителен вкус. Сладкото може да се реши дори без рафинирани бели "отрови". Например, знаете ли, че по това време Google е забранил тестени ястия за обяд? Те просто установиха, че след това са „изключени“ и отслабени следобед и не могат да си позволят да го направят според целите си.

2. Преработени храни с консерванти, подсладители, изкуствени подсладители и оцветители

В тази област виждаме, че Словакия е постигнала значителен напредък. Хората все повече предпочитат чисти селскостопански храни и четат етикети и съставки все повече и повече. Това, което е изкуствено, просто не може да бъде полезно за тялото. Затова се пазете от сладки напитки, бисквити или различни шоколадови бонбони, които няма да ви помогнат допълнително за продуктивен ден и здраве.

Хората все повече предпочитат чисти селскостопански храни и четат етикети и съставки все повече и повече.

3. Нетолерантни проблемни и имунообременяващи компоненти

Глутенът, казеинът, лактозата и хистаминът са особено важни в това отношение. Въпреки че може да не ви навредят значително, те винаги натоварват организма по свой собствен начин и тяхното елиминиране или оптимизиране на консумацията е доказано, че е важен фактор за укрепване на организма. Само си представете, че преди това трябва да се поразходите по Железния кладенец и да „заредите“ лате с краве мляко и сладки сладкиши. Обзалагам се, че по-голямата част няма да е най-добрата от стомаха.

Глутенът, казеинът, лактозата и хистаминът са особено важни в това отношение. Въпреки че може да не ви навредят значително, те винаги натоварват организма по свой собствен начин и тяхното елиминиране или оптимизиране на консумацията е доказано, че е важен фактор за укрепване на организма.

4. Лошо обработено месо и неподходящи комбинации с гарнитури

Не съм против месото, но съм за честността, качеството и правилната форма на обработка и комбинация в чиния. Ако комбинираме месо с обикновени нишестени гарнитури като тестени изделия, сладкиши, ориз, картофи и други подобни, то е значително по-трудно смилаемо от комбинацията му със зеленчуци. Да не говорим за класическите обедни бомби от сметанови сосове и различни уплътнени супи.

5. Несъзнателно хранене в скорост и стрес

Последният и може би най-големият проблем днес, поради който много хора имат стомашни язви и други храносмилателни проблеми. Колко често просто несъзнателно си хвърляме храна, за да прогоним глада, емоциите или страха, че ще останем без енергия? Колко време обикновено имате за обяд? Наистина ли мислите, че обядът пред компютъра или скоростта и стресът на бизнес среща ще усвоят добре тялото ви и ще ви послужат с ценна енергия?

Наистина ли мислите, че обядът пред компютъра или скоростта и стресът на бизнес среща ще усвоят добре тялото ви и ще ви послужат с ценна енергия?

3 най-големи предизвикателства днес за по-здравословен, по-силен и пълноценен живот

За да обобщя и превърна елиминирането в препоръки, в момента виждам като ключови 3 ключови области, в които си струва да изградим нови и силни навици.

1. Съзнателно планиране на храненето според индивидуалната програма и навици

Ако не можете да се справите със закуската на спокойствие, по-добре я пропуснете и се поглезете с тиха закуска. Ако сте спортували или тренирате преди, също не си струва да ядете по-голямо хранене. Ако искате да спестите енергия за вземане на решения и да не спекулирате и импровизирате ненужно през деня, съзнателно предварително помислете за храната си за целия ден. Спестете енергия за мозъка и емоциите си.

2. Познаване на индивидуална непоносимост или проблемни храни

След като глутенът или млечните продукти предизвикат имунни реакции, тялото ви ще се справи основно с изхвърлянето на проблемното вещество от системата и това отнема енергия. По същия начин, ако нямате достатъчно ензими за обработка на хистамин или лактоза, вие също ще го почувствате добре и ще се почувствате по-слаби. Много състояния на апатия, депресия или нежелание за работа се крият в премахването на проблемните т.нар крадци на енергия.

Много състояния на апатия, депресия или нежелание за работа се крият в премахването на проблемните т.нар крадци на енергия.

3. Нов подход към закуската за стабилна енергия за целия ден

Както е в света, парадоксът често е по-ефективно решение от конвенцията. Това се отнася и за подхода към закуската, където, парадоксално, нисковъглехидратният подход допринася по-добре за производителността и енергийната стабилност от класическата препоръка, че мозъкът се нуждае главно от захари. Нуждае се, но много зависи от какви източници и под каква форма. Да не говорим, че дори повече от захарите, нашият мозък цени качествените и правилни мазнини от избрани качествени масла, ядки или дори честен истински горещ шоколад.

Това е моето виждане за енергийната икономика и най-важните предизвикателства, пред които сме изправени, ако искаме да бъдем не само по-продуктивни, но и по-балансирани и по-щастливи със собствения си живот.

Стискам палци за вашето индивидуално пътуване за по-балансирана производителност!