защо

Сигурно сте чували за хранителни грешки. Почти е невъзможно да ги назовем всички, затова ще ви припомним най-важните.

Трябва да ядете само когато сте гладни

Огромна грешка. Изследвания и проучвания потвърдиха, че основата на успешното отслабване е редовното разпределение на храната през деня. Доказано е, че когато се храните само когато чувствате глад, наддавате. Гладни сте и ядете повече, отколкото ви трябва. Когато тялото получава храна нередовно, то има тенденция да прави доставки. Редовната балансирана храна казва на тялото, че не трябва да пести и може да се съсредоточи върху изгарянето.

Здравословната диета се прокрадва в пари

Няма да лъжем, това отчасти е вярно. При здравословна диета трябва да мислите повече и да избирате храни. Освен ако не се поддадете на органичния и еко култ, не е необходимо да оставяте пълното плащане в храната или на пазара. Вместо по-скъпо месо, можете да се отдадете на бобови растения, които не струват толкова много. Пазете сезонните плодове и зеленчуци, които са в изобилие и поради това не струват толкова.

Само ни засищайте с мазнини

Съотношението на мазнини и захар не влияе на чувството за ситост. Всъщност именно протеините могат да ни накарат да се чувстваме доволни от храната. Фибрите са отговорни за наситеността.

Важно е диетата ви да е разнообразна и да включва всички съставки. На всеки етикет сте написали какво съдържа храната. Комбинирайте всичко със зеленчуци и плодове и загубата на тегло няма да закъснее.

Светлина, само светлина

Леките храни са огромен промоционален елемент. Въпреки че имат намалено енергийно съдържание, сгъстителите, ароматизантите и другите заместващи съставки увеличават енергийната стойност обратно. Прочетете честно етикетите на „нормалното“ кисело мляко и запалете. Ще бъдете изненадани.

Мазнините са враг на всяка диета

Мазнините са най-голямото плашило при отслабване, ние искаме да се отървем от него и да не го ядем. Но мазнините са незаменим компонент на нашата диета. Дори по време на диетата мазнините трябва да съставляват 25% от дневния ни енергиен прием, тъй като витамини като A, D, E и K са разтворими само в мазнините.

Проблемът възниква при мазнините, ако ги консумирате твърде много, особено от животински произход. Вместо това опитайте зеленчук.

Прочел ли си статията до края? Заинтересовани ли сте? След това можете да възнаградите работата на редактора, като харесате или споделите статията във Facebook.