офиса

Ще бъдете изумени колко болести причиняват работата в офиса.

Ако сте от тези, които работят в офис, вероятно няма да избегнете някои здравословни проблеми с течение на времето. Данък е, че прекарвате по-голямата част от времето си пред компютър и под натиска на срокове или квант мита, рано или късно, в борбата с болестите на цивилизацията, дърпате за по-кратък край. Ще ви посъветваме как да не се търкаля.

Не е нужно да твърдим, че работата в офис е вредна за здравето. Докато в миналото съжалявахме за онези, които издържаха на физическия труд, днес ние често се променяхме с тях. Нямаме нужда от научни изследвания, за да разберем, че движението е от полза за качеството на живот. Рано или късно ще разберем сами. В крайна сметка, когато започнем да имаме заболявания, болки в гърба или главата, когато увеличаваме буквите на все повече и повече процента на компютъра и открием първите разширени вени на краката си, е крайно време да започнем да мислим повече за себе си . Как Опитайте нашите съвети и премахнете „офисните болести“.

1. Затлъстяване

Това е едно от най-често срещаните заболявания днес, което може да се отдаде и на работата в офиса. Това се отнася за почти всички жени, независимо дали сме слаби или с няколко излишни килограма. Феноменът на заседнала работа ще се появи след време и ще разберем едва когато грозните мастни гънки надникнат изпод покрит пуловер. Или когато започнем да имаме нагласи за размера на собственото си дупе. Как да изберем: Не можете да направите нищо революционно. Дръжте калориите си в чинията, опитайте се да тренирате, въпреки че някои колеги ще ви потупват по челото. Той обаче ще дойде при тях един ден. Добър съвет е да се разхождате из сградата вместо почивка за пушене.

2. Дефектно зрение

Да имаш орлово око, след като всеки ден в продължение на няколко години гледаш екрана на компютъра, е рядкост. Особено, ако вече не сте на двайсет или имате предписани очила от офталмолог. Въпреки че не смятате, че това се отнася за вас, помислете дали ви боли главата от време на време. Повярвайте, че това може да бъде и един от симптомите на зрително увреждане. След като видите размазаните букви, е време да потърсите в оптиката някаква шикозна рамка на очилата. Как да изберем: Починете очите си, включете витамин А в менюто и спазвайте идеалното разстояние от монитора. Той е около 70 см. Очната гимнастика също помага, което можете да си позволите по всяко време. Никой дори няма да забележи, просто се взирайте в една точка и я движете нагоре, надолу, надясно и наляво. В същото време ще имате общ преглед на това, което прави всеки колега.

3. Мигрена

Ако страдате от това, изобщо не се изненадвайте. Седейки сковано цял ден, заключен в офиса и гледайки компютъра, това е много за кон. И когато все още ви се налага да се справяте с много телефонни обаждания с наклонена настрани глава, не е чудно, че врата ви е схванат. Блокираният шиен отдел на гръбначния стълб и схванатите рамене са идеалният спусък за мигрена. Как да изберем: Когато се обаждате, завъртете ухото, държащо слушалката.

4. Сковани стави

Много ли пишете на компютъра си? Освен това, ако имате дълги нокти, възможно е ставите в китката ви да се втвърдят с времето поради неестествено държане на ръцете ви. Внимавайте да използвате само някои пръсти! Те са склонни да се подуват, дори могат да се навеждат неловко. Как да изберем: Изрежете ноктите си и се опитайте да се научите да пишете с всичките десет пръста. Не е трудно и ако не почукате клавиатурата като кълвач, със сигурност ще го оцените с времето.

5. Разширени вени

Нежните незабележими фенове по бедрата няма да добавят към самочувствието ни. По-лошо е с грозните вени, които влошават живота ни не само защото не изглеждат съблазнителни, но наистина могат да навредят. Много пъти не ни остава нищо друго освен да го решим с операция. Как да се справим с него: Освен ако не е генетично предразположение, можете да избегнете разширени вени, като използвате всеки възможен момент, за да предприемете поне няколко стъпки. Избягвайте прекалено тесните панталони, които също допринасят за образуването на нежелани вени.

6. Конюнктивит

В крайна сметка това е доста често срещано явление, какво можете да очаквате, когато цял ден гледате компютъра си? Отначало очите ви са уморени, след това зачервени и ако нарушите, трябва да посетите лекар. Защото много боли и ако не защитите зрението си, може да ви отмъсти. Оказвате се на писалката и няма да можете да четете или гледате телевизия. Как да изберем: Екранният филтър ще помогне до известна степен, но най-добре е да сте трезви и да комбинирате писането с други дейности. Когато е възможно, предприемайте действия, различни от гледането на екрана на монитора.

7. Болещи кръстове

Няколко часа продължително седене в крайна сметка ще бъдат белязани от неприятна болка в долната част на гърба. Гръбначният стълб страда дори ако стоите дълго време, но ако седите на офис стол, освен това, отпуснат, кръстната зона страда. И дори най-скъпият стол няма да ви помогне. Как да се справите с това: Научете се да седите правилно, не кръстосвайте крака, седнете и се опитайте да имате укрепени коремни мускули. Ако това не помогне, заменете стола с капак. Ако имате офис на горния етаж, използвайте стълбите вместо асансьора.

8. Растежи на китката

Не бихте повярвали, но лекарите предупреждават, че многократно триете китката си по масата, докато отдалечавате мишката от компютъра, създавайки костни израстъци, които причиняват проблеми. Те не само не са привлекателни за гледане, но и могат да бъдат болезнени с течение на времето. Как да изберем: Купете гел подложка под мишката. Не опирайте китката си на масата, опитайте да преместите тежестта на предмишниците си. Освен това ще откриете, че ще клекнете много по-малко по този начин, така че ще помогнете и на гърба си.

9. Хемороиди

Нищо приятно, но все повече хора се борят с тази неприятна болест. Продължителното седене оказва натиск върху ректума и оттам е само малка стъпка за проява на болестта. Разбираемо е, че имате мисли за това и не искате да признаете на Вашия лекар. Но когато повече рецепти или съвети на баба не помогнат, не можете да избегнете професионален преглед. В противен случай няма да бъдете обсебени от минута, камо ли през цялото си работно време! Как да изберем: Разходете се, яжте диета с високо съдържание на фибри и пийте много течности. В допълнение, специална подложка за стол, която можете да закупите в магазини с медицински консумативи, е идеален помощник.

10. Косопад

Изкуственото осветление засяга не само очите ви, но и косата ви. Те могат да отпаднат по различни причини, като дългосрочен стрес или други здравословни проблеми. Но и от осветлението на офиса. Как да изберем: Поглезете се с обвивка за коса. Има редица продукти, които можете да закупите в аптека или аптека. Опитайте и с домашни рецепти. Различни масла, яйчен жълтък или бира процъфтяват върху косата.

Знаете ли, че.

. заболявания, типични за офисната работа, се срещат повече при жените, отколкото при мъжете?
. повече от една трета от хората, работещи в офис, смятат, че имат сериозни и постоянни здравословни проблеми?
. повечето заболявания не се причиняват от стрес, а от техниката, с която работим в офиса?
. чистотата на бюрото помага за предотвратяване на много заболявания?
. боклукът може да наруши потока на енергия и по-чувствителните хора могат да го възприемат?
. две или три живи растения не само осигуряват в офиса ви кислород и енергия, но и правят средата ви по-приятна?