Важното е не само какво слагате в чинията, но и по кое време се отдавате на него! Времето за вечеря оказва голямо влияние върху човешкото тяло, особено сърцето му. Ето защо, помислете два пъти колко ще се насладите на храната си.

Ако вечеряте в точното време, ще направите много за здравето си. Това ще предотврати високо кръвно налягане и в същото време ще избегне напълняване. Времето, в което зареждате храна в чиния, влияе на риска от сърдечни заболявания, както е написано на heart.org.

Те проучиха ефекта върху здравето на сърцето

Изследване, включващо 112 жени на средна възраст 33 години, излезе с това проучване. Изследователите изследват дали консумацията на храна рано или късно вечерта може да повлияе на здравето на сърцето. Те водеха електронен дневник за храна, където записваха какво, колко и кога зареждаха храната в чиния. Участниците, които са яли нещо след 18:00, са показали, че имат по-високо кръвно налягане, повишена кръвна захар и повишен индекс на телесна маса (ИТМ). Ide o показатели за сърдечно-съдови заболявания!

вечеря

Резултати от проучването

  • Жените, които са яли след 18:00 и са приемали голяма част от дневните си калории, са имали по-високи нива на кръвната захар, по-високо кръвно налягане и по-висок ИТМ.
  • Достатъчно беше дори да се консумират допълнителни 1 процента калории, за да се влоши здравето на сърцето, което доведе до повишени нива на маркери на риска за сърдечно-съдови заболявания.
  • Подобни открития бяха открити за всеки 1% увеличение на консумираните калории след 20:00.

„Досега подходите за начин на живот, насочени към предотвратяване на сърдечни заболявания, се фокусираха върху това какво ядем и в какви количества. Тези предварителни резултати предполагат това Храненето с акцент върху времето и приема на калории при вечерни ястия може да бъде просто поведение, което води до намален риск от сърдечни заболявания,"Водещият автор на изследването Нур Макарем, д-р.

Никога не е късно да започнете да живеете здравословно и по този начин да подобрите здравето на сърцето си. Няма значение дали сте на 20, 30, 40 или сте на 60 години. Ако сте здрави или имате сърдечно заболяване, винаги можете да направите повече за себе си.