Отслабване и алкохол? Върви ли заедно? Вечно изпрана и противоречива тема. Някои твърдят, че една до две чаши няма да повлияят на теглото, други са привърженици на теорията, че алкохолът трябва да е абсолютно табу при отслабване.

начин

Самото изследване също се различава в мненията. През 2011 г. е публикувано 13-годишно проучване, включващо над 7 900 жени, които са имали здравословен ИТМ в началото на експеримента. Изследователите установяват, че участниците, които консумират една до две алкохолни напитки на ден, губят тегло по време на проучването в сравнение с тези, които не пият. По-нататъшни изследвания, включващи над 45 800 възрастни, показват, че тези, които консумират по-малко напитки наведнъж, но пият повече дни в годината, са по-бедни от тези, които пият повече алкохол наведнъж, но пият по-малко дни в годината. И така, къде е истината?

Настоящите изследвания показват, че алкохолът не е основен рисков фактор за наддаване на тегло, въпреки че това може да се случи при няколко индивида. Ако не сте въздържател, пиете алкохол и се страхувате, че след партито ръката на кантара ще покаже повече килограми, трябва да следвате тези съвети. На първо място, важи правилото, всичко в умерени количества и не се отнася само за броя на изпитите чаши, но и за консумираната храна. Внимавайте какво ядете и пиете. Алкохолът води до пристрастяване и в големи дози е опасен за вашето физическо и психическо здраве.

Ето четири начина да се отдадете и да не напълнявате:

Яжте зеленчуци и вегетарианска храна на партито

Истината е, че повечето от нас, когато сме в обществото, са склонни да ядат и пият повече от обикновено. Ако отидете на парти, предпочитате да предлагате вегетарианска храна или просто да берете зеленчуци. Предпочитайте здравословни закуски, стойте възможно най-далеч от купата с чипс. Ако срещнете приятели в ресторант, изберете нещо здравословно от менюто, не променяйте реда и избягвайте дегустация от приятели.

Пийте, когато ядете

Разбира се, важно е да внимавате какво ядете, когато пиете алкохол. Само пиенето означава допълнителни калории, така че изобщо не трябва да ядете. Ако вече пиете, правете това по време на хранене. Пиенето на алкохол между курсовете може да предизвика гладни сигнали, които се изпращат до мозъка и тогава ядете повече, отколкото наистина ви е необходимо. Алкохолът всъщност не предизвиква повишен апетит, но намалява способността за самоконтрол. Може да се каже, че човек под въздействието на алкохол трудно може да устои на миризми и вкусове.

Пребройте колко пиете

Всяка напитка има различна калорична стойност. Така че наистина зависи от това колко пиете. В чаша вино има по-малко калории, отколкото в смесените напитки, които освен алкохол съдържат и други калорични съставки, но ако свалите цялата бутилка, освен че сте болни на следващия ден, може да напълнеете. За да измерите колко пиете, използвайте мерителни чаши и комплекти за коктейли у дома. Ако сте далеч от дома, поръчайте алкохол в бутилка. Ще прочетете състава и съдържанието на алкохол на етикета.

Предпочитайте игра, която пие по-малко

Твърде много алкохол на едно заседание или парти (повече от три напитки за жени) може не само да застраши здравето ви, но и да увеличи дневния калориен прием. Ако сте в компания, където пиете много и не можете да кажете, че той знае, по-добре станете шофьор доброволец. Така че никой няма да се опита да ви накара все повече очила. Но би било най-полезно да се срещнете с приятели, които пият малко. Няколко проучвания показаха това особено жените копират хранителните навици на своите приятели, така че ако се обградите с тези, които пият по-малко, ще придобиете и този навик.