най-добрите

Промяната на диетата ви е една от най-важните стъпки, без която няма да можете да качите желаното тегло. За някои проста промяна, за други почти невъзможна. Често това ни възпира да отслабнем, защото не можем да си представим живота без любимите ни храни. В същото време толкова малко е достатъчно. Какво ще кажете да опитате вкусни и здравословни супи, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо?

Защо супа?

Ако също се опитвате да отслабнете, знаете, че най-големият проблем не е мотивацията, а дисциплината. Има много съвети и съвети как да отслабнете днес, но със силна воля е по-трудно. Една проста и дори изключително вкусна стъпка, които ще ви доближат до мечтаната цел са супи. Те са леки, можете да ги приготвите бързо и те ще ви дадат достатъчно хранителни вещества и енергия за целия ден. Супата е чудесен източник на фибри, което ще ви помогне да отслабнете по-бързо, не повишава гликемичния индекс като плодове и няма да се чувствате сити след него. Насладете се на тези пет топ супи, за да сте по-слаби.

супа от броколи

Броколите може да не са любима храна, но това е избор номер едно за отслабване. Съдържа висок процент витамини С, К и фибри. Предпазва значително човешкото тяло от свободни радикали, токсични и канцерогенни вещества, което ще осигури не само красиви извивки, но и здраво тяло.

Имаме нужда от:

  • броколи
  • картофи
  • лук
  • 3 скилидки чесън
  • масло
  • сол, раску, майорана
  • растително масло

Приближаване:

Запържете лука в олио и добавете ситно нарязани броколи. Запържете за кратко, залейте с вряла вода, добавете нарязани картофи, сол и подправки. Преди края на готвенето добавете пресования чесън и майорана.

Супа от нахут със сирене

Почти същото важи за нахута, както и за броколите - той може да помогне при отслабване и заболявания. Помага за понижаване на холестерола, съдържащите се фибри предотвратяват абсорбирането му, като по този начин ускоряват и подобряват храносмилането. Той има високо съдържание на ненаситени мастни киселини, помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, поддържа стабилно ниво на кръвната захар и подпомага метаболизма. Едно от големите предимства на нахута е, че той е пълен и няма да гладувате толкова бързо след тази супа от нахут.

Имаме нужда от:

  • 300 г нахут
  • Леко нарязано сирене
  • 1 по-малък картоф
  • вода
  • морска сол и черен пипер
  • 1 PL бяло нискомаслено кисело мляко

Приближаване:

Оставете нахута да набъбне във водата за няколко часа, за предпочитане през нощта. След като нахутът набъбне, оставете го да се готви и когато видим, че е наполовина готов, към него добавяме нарязани картофи. Добавете вода, ако е необходимо. След като приготвите картофите, смесете всичко заедно плавно с пасатор. След смесване оставете отново да заври, подправете с морска сол и черен смлян пипер. Сервирайте с чаена лъжичка кисело мляко.

зелева супа

Зелето е изключително богат източник на фибри и витамин С, както и много други витамини. Това е една от малкото култури, която е вкусна, здравословна и може да се намери в почти всяко домакинство. Подпомага храносмилането и подобрява извеждането на вредни вещества от тялото, понижава кръвното налягане, е мощен антиоксидант и ядещ мазнини.

Имаме нужда от:

  • 1 по-голямо зеле
  • 1 зелен пипер
  • 1 глава лук
  • консервирани домати
  • 1 част зехтин
  • бульон
  • 4 чаши вода
  • 6 парчета целина

Приближаване:

Измиваме зеленчуците и ги нарязваме на по-малки парченца, според вкуса. В тиган запържете лука в зехтина и добавете чушките. Печете заедно за около 5 минути. Добавете домати, бульон и вода. Гответе, докато водата започне да кипи, след това добавете зелето. Гответе още 10 минути и супата е готова.

Морковна супа с джинджифил

Имаме нужда от:

  • няколко парчета морков
  • малко парче джинджифил
  • кокосово масло
  • пилешка супа
  • мащерка
  • сол и черен пипер

Приближаване:

Почистваме морковите, нарязваме ги и ги готвим в кокосово масло. Добавете вода, така че целият морков да е потопен и да заври. След това изсипете сместа в миксер, добавете останалите съставки и разбъркайте до гладка смес. Сервирайте с прясна мащерка.

Кресова супа

Райската ябълка е незабележима малка билка, която можете да отглеждате практически навсякъде и в същото време съдържа повече витамин С от портокала, повече калций от млякото и повече желязо от спанака. Използва се главно за детоксикация, защото може перфектно да прочисти тялото и да подобри храносмилането, което води до тънка линия.

Имаме нужда от:

  • шепа райска ябълка
  • 1 по-малко броколи
  • 1 малка глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 част зехтин
  • 700 мл вода
  • ½ чаша кокосово мляко
  • смлян пипер, куркума, сол, черен пипер

Приближаване:

Запържете нарязания лук в тиган с олио, добавете счукания чесън и накълцаните броколи. Варете около 5 до 10 минути, докато броколите омекнат. След това добавете райската ябълка, подправките и оставете да се готви известно време. След това налейте вода и оставете да заври. Оставете да ври около 5 минути и разбъркайте готовата супа.