позиции
Източник на снимки: Shutterstock.com

Американската фондация за сън установи, че близо 80% от хората имат проблеми със съня до няколко пъти месечно и до 23% се събуждат почти всяка вечер.

Киселини - легнете от лявата страна на топка

Ще се събуждате често през нощта Изгарящо усещане в гърдите, които се простират до врата и дори лицето? Това е най-честата причина трансфер на стомашен сок в хранопровода и можете да се освободите от тази болка, като лежите на левия си бедро, поставите дланите си под главата, сгънете коленете и придърпате краката си по-близо до себе си.

Източник на снимки: Youtube.com

Болки в гърба - легнете от лявата страна с възглавница

Болките в гърба са много често срещан проблем, който засяга повечето хора на всеки етап от живота им. Може да бъде причинено неправилна стойка при седене или изправяне, неправилно огъване или повдигане. В повечето случаи болките в гърба се подобряват за няколко седмици или месеци, но някои хора могат да я изпитат по-дълго. Ако искате да облекчите болката по време на сън - легнете настрани, сгънете крака пред себе си и поставете възглавница между коленете си така че коленете ви да са на нивото на бедрата.

Източник на снимки: Youtube.com

Болка в раменете - легнете в позиция за прегръдка

Чувствате ли силна болка в рамото през последните няколко дни? Ако е така, следващия път, когато си легнете, легнете отстрани, където имате здраво рамо и леко присвити крака поставете пред себе си. Вземете възглавница и я прегърнете с две ръце.

Източник на снимки: Youtube.com

Болка при ПМС - легнете по гръб

Понастоящем ПМС може да засегне много жени, и то не само рядко. За облекчаване на болката по време на сън, поставете възглавница под коленете си, за осигуряване на опора на долната част на гръбначния стълб. Ако болката все още не отшумява, добавете още една възглавница. Дръжте ръцете си почиващи неутрално по тялото.

Източник на снимки: Youtube.com

Болка в ханша - легнете по гръб

Лежането по гръб поставя вашата страна почивка от почти постоянни усилия прекарани в ходене или седене през целия ден. Можете също така да поставите възглавница под коленете си, за да придадете на страната си още по-голямо облекчение.

Източник на снимки: Youtube.com

Скована врата - легнете по гръб

Ако имате възпалено гърло и шиен отдел на гръбначния стълб, най-добрата позиция за спане е позицията „права плоча“ на гърба. Не е добре да вдигате глава с голяма възглавница, дори и малка ще е достатъчна, така че главата и гръбначният стълб да са в една равнина. Дръжте ръцете си отпуснати по тялото, не позволявайте да се изгубят зад главата ви.

Източник на снимки: Youtube.com

Предимства на съня от дясната и лявата страна

Лява страна:

  • насърчава правилното храносмилане
  • помага при кръвообращението
  • помага на жлъчката да тече много по-свободно

Правилната страна:

  • удобно местоположение за сърцето
  • не спира чернодробната функция