Пилатес, йога, тренировки с тежести и аеробика - всички тези физически дейности са изключително популярни. За редовни упражнения всичко, от което се нуждаете, е решителност и желание за упражнения. Няма скъпо оборудване, няма машини, които да запълнят половината стая. Подложката за упражнения изпълнява две важни задачи - внася в упражнението повече комфорт, но преди всичко сигурност. Не изтривате кожата, не бутате костите и не причинявате опасно падане. Добре подбраната подложка намалява част от енергията на удара върху твърдия под и спасява ставите ви от претоварване. Нещо повече, всеки, който е изпробвал упражнението с подложка, ще ви каже, че го е направил интересен мотивационен ефект и ще се радвате да упражнявате ден след ден.

Какво ви очаква? Освен обща информация, добри съвети и съвети, ние също сме подготвили класиране на наистина интересни "парчета". Минахме ревюта на изтривалки за упражнения, които се радват на високи продажби и добри оценки. Те са подходящи за хора, които тренират от дълго време, но начинаещите, които търсят упражнение, също ще намерят тук своите съвети и дори може да се двоумят дали си струва да си купят постелка за тях.

Най-добрите изтривалки за упражнения на пазара

Как да изберем подложка за упражнения

Дебелината, размерът и мекотата на постелките варират в зависимост от вида на упражнението. Въпреки че постелката за упражнения не е бягаща пътека, дори когато я избирате, можете буквално да стъпвате рамо до рамо и с течение на времето да установите, че нейните свойства или материал не ви подхождат и остава само удобно под леглото. От първоначално ограничения избор той се превърна богат асортимент, където всеки може да избере точно според индивидуалните си нужди.

Така че нека да го разгледаме заедно, защо да се упражнявате върху подложка за упражнения, в какви параметри да се ориентирате, колко подложки за упражнения да купите и кои марки имат повече в портфолиото си от успешните продукти.

Подложка за упражнения и нейните предимства

Ако сте тренирали по-специално у дома на пода или килими, може да сте срещали неудобства, свързани с повърхността. Със сигурност ще се съгласите с нас, че упражняването на твърд под е неудобно. Натъртвате коленете, лактите, гръбначния стълб и лопатките, когато седите и лежите. Плъзгането на чорапи също е голям риск. В случай на килими, вече не можете да хапете по-твърдите влакна на килима. Ако преди сте слагали по-стара кърпа на пода, няма въпрос за безопасност по време на упражнения. Кърпата се плъзга по пода, приклеква и може да причини повече дискомфорт, отколкото полза.

Интересен избор също е мат, които обикновено използваме повече при къмпинг или къмпинг. Дори евтина основна постелка ще служи по-добре от кърпа за баня, но в същото време няма да издържи много. На някои места може да изсъхне, да потъмнее или дори да се спука. Долният му слой не трябва да е противоплъзгащ. Той дори не е създаден за редовен натиск и напрежение. Всички гореспоменати недостатъци перфектно премахнаха постелките за упражнения.

Качествена подложка за упражнения:

    Добавя към движения стабилност а сигурност, че оставате на място, без да се подхлъзвате. Поема удара много добре, благодарение на което ще предпази ставите ви и ще донесе повече радост от упражненията. Той също работи като шумоизолация, особено при упражнения на твърд под. Вие не безпокоите домакините или съседите под вас. Не причинява абразия или дразнене на кожата. Ако е хипоалергичен, можете да сте сигурни, че дори след изпотяване кожата ви няма да реагира с алергична реакция. Ако успеете да изберете добре, можете да го вземете със себе си до природата и фитнес центрове. Веднъж сгънат, той ще се побере в чанта, ще има оптимално тегло и в същото време по-висока издръжливост.

най-добрите

Преди да решите да закупите подложка за упражнения:

1. Помислете за ръста и теглото си

⏩ Когато избирате подложка за упражнения, използвайте своята основни пропорции на тялото. По-голямата част от постелките са подходящи за спортисти с височина до 180 см, което означава, че дължината им също е 180 см. Дори и да сте по-високи обаче, лесно ще получите подложка с дължина 200 см. Трябва обаче да се вземе предвид, че след навиване ще заема малко повече място.

За по-тънки фигури с по-малък слой подкожна мазнина е препоръчително да посегнете към по-меки постелки, за да не боли упражнението. Обратно, по-силни фигури те могат да избират измежду по-твърди и плътни подложки, които издържат по-дълго и в същото време са по-подходящи за поддържане на баланса. Независимо от теглото обаче, обърнете внимание на ставите си, които твърдата подложка може да не отговаря.

2. Къде ще тренирате?

Втората стъпка за избор е място за упражнение.

    Ако обичаш тренирайте у дома, по-големи и дебели изтривалки за упражнения също ще преминат през визьора ви, който просто навивате и поставяте в килера или под леглото. По-различно е, ако това е подложка, която планирате да вземете със себе си за упражнения във фитнеса, за съвместно практикувани спортове или за фитнес. Теглото, ширината и дебелината вече са важни критерии тук. Вероятно ще се радвате, ако постелката се побира в спортна чанта или ако е снабдена с преносими презрамки. Упражнявайте се на открито изисква някои компромиси. От една страна, може да търсите изтривалка, която е по-здрава и няма да усетите подутини, когато се замъглите на тревата (тя ще бъде по-обемиста и по-тежка), или може да ви хареса по-ултра тънка джогаматка до 1,5 мм дебел, който ще заема минимум място в куфар. можете да се насладите на сутрешна тренировка с изглед към морето на почивка.

Lovers Любителите на упражненията на открито обикновено разполагат с оборудването 2 постелки за упражнения - едното у дома, а другото, при което те изискват преди всичко мръсотия и бързо почистване на долната част от зелена трева.

3. Какво ще практикувате?

Третата и решаваща стъпка за подбор е вид или вид упражнение. Подложките за упражнения са разделени по съответния начин (вижте главата по-долу). По принцип, подложка за пилатес, стречинг или тихо упражнение принадлежи към най-грубите и особено (дебелина над 1 см). Динамични подложки за упражнения те са средно дебели (до 0,8 мм) и в същото време трябва да добавят стабилност към упражнението и да намалят въздействието върху пода. Йога постелки те са най-тънките, фиксирани на пода, защото необходимото изискване е да останете в асаната безопасно и без риск от подхлъзване или падане.

Основни видове постелки за упражнения

Нека разгледаме по-отблизо това, което очертахме в предишните редове.

Какво е йога постелка?

Или т.нар. jogamatka (от английската йога постелка) е една от най-тънките. Има дебелина от 1 до 6 мм. Трябва да си под краката чувствам солидна почва. Поставя се голям акцент върху противоплъзгане и сцепление. Това е единственият начин, по който можете да заемете сложни йога позиции без страх. В тази категория ще намерите голямо разнообразие, което е пряко свързано с вида йога.

  • За по-бавно и меко Хатха йога добра подложка с дебелина 5-6 мм ще бъде добър избор.
  • За Ащанга йога характерни са скоростта и интензивността. Подложката е изградена за по-голямо натоварване, което съответства на по-високото качество на използвания материал и неговата плътност. Това е по-тежка издръжлива подложка.
  • Ако се интересувате от динамична или силова йога, посегнете към подложката против хлъзгане. Не прекарвате много време в легнало положение на земята, така че този тип подложки са по-тънки, но устойчиви на разкъсване.

Какво е постелка за фитнес и динамични упражнения?

Целта на този тип подложки е да предлагат висока стабилност, но също слаба енергия на рикошетите, за да спасите ставите си и да предотвратите хронични наранявания. Те са по-дебели от подложките за джогинг, приблизително 8-9 мм. Тъй като ще се потите по време на този вид упражнения, се интересувайте от достатъчно дренаж на пот от постелката и в същото време лесен за почистване.

Какво е пилатес постелка?

Преминаваме от най-тънките към най-грубите и удобни. В зависимост от естеството на упражненията по пилатес е подходящо да се иска по-дебела и мека подложка, като същевременно предпазва всеки прешлен на гръбначния стълб от болезнен натиск. Дебелината на постелките за пилатес е 10-20 мм и с размерите си те са сред най-големите изтривалки за упражнения (ширина до 100 см).

Каква е постелката за тренировка за сила и тежести?

Тези подложки може да имат различни форми. Изработени са от плътен, подсилен материал за обработка честа употреба. Ще намерите цели етажи във фитнес центрове, направени от подобен материал. Дори тежка щанга да падне на земята, те могат да се подхлъзнат за известно време, но могат да се върнат в първоначалната си форма. Те са във формата на класическа подложка или се състоят от няколко квадратни части (форма "пъзел"), които пасват заедно (наричани още модулни постелки за упражнения). Домашните потребители обикновено купуват комплекти от 4-6 части.

Какви са другите защитни подложки?

Ако имате у дома тренировъчна машина (велоергометър, елиптичен тренажор или степер), който вероятно сте възнамерявали, как да не надраскате пода и да не се движите по него по време на тренировкат. Въпреки че контактните им повърхности са снабдени с гумени елементи против плъзгане, в допълнение, трайната защитна подложка намалява вибрациите, шума и в същото време надеждно защитава пода. Тези подложки се предлагат и в по-малки размери, напр. с дължина 120 см и ширина 60 см. Те не изпъкват излишно, когато са поставени под машината.

От какви материали са направени шайбите?

Във връзка с материала на подложката влизат в сила няколко променливи. Искате да закупите евтина PVC постелка за упражнения или материал с по-високо качество и в същото време екологично измерение? Евтините постелки не винаги трябва да бъдат лош избор - особено ако спортувате само от време на време или не знаете дали изобщо ще останете да тренирате. Техните недостатъци могат да бъдат бързо износване, нестабилност на цвета, недостатъчно изсмукване на пот или дори канцерогенен риск. Изхвърлянето на три повредени PVC постелки годишно вече увеличава екологичната тежест върху околната среда и на тази цена вече може да имате една висококачествена постелка със значително по-добри свойства.

С изключение на PVC а рециклирани PVC рогозки можете да избирате от редица други, а от наша гледна точка и материали с по-високо качество, напр. термопластичен еластомер (TPE), естествен каучук, юта, юта + гума, 100% естествен каучук, синтетичен еластомер с повишена устойчивост на омекотяване (NBR), материал EVA пяна (използва се и при производството на качествени, трайни и гъвкави обувки).

Имате чувствителна кожа?

⏩ В този случай е по-добре да се ориентирате в гамата от подложки, които те споменават хипоалергенна и безопасна формулировка (обосновано например със сертификати и тестове от изпитателни лаборатории). Ще бъдете сигурни, че избраната от вас подложка не съдържа химикали, дразнители, алергени и вредни съставки.

Гладка или грапава повърхност?

⏩ Зависи от вида на упражнението. Например за пилатес изберете по-хлъзгава, гладка повърхност, при упражнения, където трябва да пазите стабилност ще оцените стоящи позиции по-груба повърхностна структура.

Едноцветна или шарена подложка?

Използваният цвят или шарка казва нещо за качествата на подложката? Не, но има голям потенциал повишаване на привлекателността специфично изпълнение за потребителите. Ако се отнасяте сериозно към упражненията, определено сте си купили спортно облекло и маратонки. Искате да се чувствате добре, докато тренирате и да се чувствате добре от времето, което прекарвате.

Ще намерите разнообразие от упражнения и йога на шарени подложки мандали, цветя, пера, геометрични фигури, ... Ако поне малко парче ще ви помогне да тренирате наслаждавайте се повече, защо не си поглезите малко визуално подобрение? В допълнение, хубава нова шарена подложка близо до леглото привлича повече къси мускулни маси, отколкото сивото „скучно“ състезание.