Здраве и медицина Видео: Здравословни рецепти Авокадо и риба тон на тост (февруари 2021)

Как да си оправите вечерята зависи от вашето здраве. Хората използват да ядат вечер най-вредните продукти, тъй като върната от работа домакинята приготвя питателни и вкусни ястия, които в резултат могат да доведат до затлъстяване, безсъние, лошо настроение и т.н.

меню

Ето защо диетолозите препоръчват да ядете вечер, за да видите картина, която ще доведе до добро състояние и здраве като цяло.

Препоръчителни практики за менюта за вечеря:

1. Омлет със зеленчуци и билки, За да направите това, ще ви трябват няколко яйца, в зависимост от количеството хора, които готвите яйца, малко мляко, всякакви билки, които харесвате, всички ваши домакинства и зеленчуци. Домати, чушки, чесън, лук, целина, моркови, аспержи или зелен фасул са най-подходящи като зеленчуци. Първо разбийте яйцата, добавете млякото и ги разбъркайте, този път, но в малко количество олио, докато сварените зеленчуци се загреят. Сега изсипете подготвените зеленчуци, яйца и мляко, поръсете с билки, сол и подправки и покрийте тигана с капак. След 5-7 минути ще сте готови с истински омлет, който ще нахрани цялото семейство и ще остане здрави хора.

2. Риба с ориз и зеленчуци, Ще ви трябва параход или фурна, в която да готвите риба. Опитайте се да добавите много растително масло. Използвайте розмарин, лимон, копър и други подправки, които са подходящи за рибни ястия. Гответе, докато сварите ориз и 5 минути преди да свалите от котлона каша, добавете замразена царевица и грах или малка пържена сладка чушка с лук, чесън и домати. В крайна сметка сложете върху чиния риба и ориз със зеленчуци - ще бъде чудесна пълноценна вечеря.

3. Подгответе светлината нискокалорична супа с месо или риба, Имате нужда от зеленчуци, които са вкъщи. С тях ще готвите супи, месото или рибата трябва да се готвят в отделен тиган и да добавите към зеленчуковата супа непосредствено преди сервиране. Не забравяйте и зелените, те не само украсяват купата със супа, но и сервират други полезни съставки за супи. Ако искате, можете да приготвите крутони, които допълват супата и да й позволяват да не зарежда хляб през нощта. Вземете няколко филийки хляб, нарязани на малки кубчета и отцедете тигана без масло, добавете малко изцедени чесън крутони, които бяха пикантни на вкус.