Това, което консумирате ежедневно, може да подобри или дори да влоши състоянието на косата ви. Искате ли да знаете какво трябва да ядете за дълга, здрава и красива коса? Ето някои храни и витамини, които не бива да пропускате.
Сьомга
Рибите са страхотни във всяко отношение, а сьомгата е рибата, която е от най-голяма полза за косата ви. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, витамин В12 и желязо. Тези съставки могат да възстановят блясъка в косата ви. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за поддържането на здрав скалп. Техният дефицит може да причини сухота на скалпа и скучна коса.
Пиле и яйца
Можете да увеличите приема на протеин с яйца и пиле. Косата и ноктите са съставени от протеини, така че консумирането на пиле и яйца насърчава растежа на косата, предотвратява загубата и увреждането на косата. Яйцата са пълни с витамини от група В, особено В12 и В7 (биотин). Пилето помага за укрепване на чупливата коса.
Ядки
Ядките, като бадеми и орехи, са богати на омега-3 мастни киселини и цинк. Цинкът е един от най-важните витамини за предотвратяване на косопад.
Леща за готвене
Лещата е пълна с фолиева киселина, която е необходима за възстановяване здравето на червените кръвни клетки. Също така е от съществено значение за растежа на косата и обновяването на клетките. Затова не забравяйте да ядете леща!
Морков
Известно е, че морковите съдържат витамин А. Витамин А подпомага образуването на себум върху скалпа. Този мехлем е важен за хидратиране на скалпа и косата, за да бъде здрав.
Етерично масло от розмарин
Етеричното масло традиционно се използва за увеличаване на кръвообращението в скалпа. Добавете няколко капки към доза шампоан, за да измиете косата си. Или още по-добре, масажирайте редовно няколко капки розмарин или кокосово масло в скалпа.
Витамини:
Витамин Ц
Включете витамин С във вашата диета. Витамин С е от съществено значение за усвояването на цинка, който се бори с косопада.
Витамин Е
Витамин Е е важен за храненето на увредената коса и предотвратява увреждането. Помага на тялото да произвежда кератин в косата, за да намали щетите.
B-комплекс Витамини
100 mg B-комплекс дневно, който съдържа биотин и витамин B6, може да намали изтъняването на косата чрез увеличаване на кръвообращението в кожата и подмладяване на космените фоликули.