развитие

Повечето спортисти днес искат да изглеждат добре. Те не са против използването на коса със стероиди, ходят само на фитнес, за да се снимат, а у дома бавно се справят със здравословни проблеми, които са данък върху красивите им, но нефункционални тела. Разгледахме какво да правим, ако искате да развиете най-важното - силата.

Когато нищо друго не работи

След стотици уморителни часове във фитнеса, човек решава да даде шанс на собственото си тегло и тренировъчна площадка в градския парк. Тази алтернатива обаче често е отегчена и ние се вдигаме на хоризонталната лента и правим спадове върху решетките. Къде другаде можем да продължим напред?

Е, в кръгове. Намаляването на трицепс на успоредки е хубаво, но вие им давате съвсем ново измерение върху кръговете. Трябва да ангажирате още 30 стабилизиращи мускула (успоредките са стабилни, кръговете се разклащат), лентата на кръговете ви реже в раменете и изведнъж откривате, че ви предстои дълъг път. Да не говорим, че дори завоите на напречната греда са по-трудни за кръговете. Обаче кръговете от своя страна предоставят перфектната възможност да научите честни мускули.

Къде с тях?

Hocikam. На първо място, пръстените са леки и сгъваеми. буквално ги криете с каишка под сакото или раницата и дори не знаете за тях. Можете да носите със себе си инструмент, с който можете да практикувате по всяко време.

Къде ги закачаш? Спокойно на напречната греда на тренировъчната площадка. въпреки това, всяка солидна хоризонтална лента, дървена греда или масивна клонка от дърво ще ви послужат добре. Можете да създадете фитнес зала във всеки жилищен комплекс или в гората.

Примери за упражнения

Какво да практикувате на хоризонталната лента? Всичко. Можете да оформите корема си, като повдигнете коленете, бицепсите с класически удари, стабилността и трицепсите с спадове, силата на цялото тяло по време на мускулите нагоре, а също така можете да опитате да поддържате стабилна позиция с главата надолу или с изпънати крака. Експертите могат да правят и дръжки в изправено положение върху кръгове във вертикално положение с главата надолу. Ще подобрите движенията си по кръговете, ще придобиете сила и ще укрепите цялото си тяло.