Чаша кафе, чаша сок или плодово смути могат или да ви помогнат за закуска, или да ви разбият напълно. Много популярни и вкусни напитки често съдържат празни калории, които добавят мазнини към корема ни, но нямат много храна. Когато избирате напитки, имайте предвид техния здравословен ефект, хранителна стойност и добра хидратация на тялото.

плодова захар

Когато се събудите, тялото ви няма хранене поне осем часа. Трябва да му дадете това хранене. Не само закусвате, за да увеличите метаболизма си и да предотвратите преяждането по-късно през деня, вашата закуска трябва да бъде допълнена със здравословни напитки, от които тялото се нуждае толкова, колкото и сол.

Напитки за закуска

След събуждане трябва да изпиете най-малко два dcl обикновена вода. Хидратирате тялото и не му давате калории. Когато се поглезите със закуска, не забравяйте чаша сок. Ако изберете 100% сок, обърнете внимание на размера на порцията. Концентрираният сок съдържа много плодова захар. Не трябва да пиете много тези напитки и поради колебания в нивата на кръвната захар. Ще получите калории, които няма да ви наситят. Следователно са достатъчни максимум два dcl. Ако не сте свикнали да ядете сутрин, но не го препоръчваме, опитайте с течна алтернативна закуска. Пригответе плодово смути с мляко или кисело мляко.

Гъстата напитка ще замени едновременно твърдата и течна храна. Разберете кои плодове предлагат най-малко плодова захар, плюс използвайте нискомаслени млечни продукти. Редувайте плодови смутита със зеленчукови. Добавете протеинов прах и банани към плодовия шейх, за да направите сместа по-кремообразна. Разбъркайте всичко добре в блендера.

Кофеинови напитки

Кофеинът в кафето или чая ще ви помогне да се събудите и да започнете. Нямаме нищо против кафето сутрин, но внимавайте колко захар добавяте към него за подслаждане, плюс сметана. Тези малки неща, които се консумират редовно, могат да ви накарат да наддават и да саботират усилията ви за отслабване.