диета

Основният резултат, който искат да получат жените, които използват диети - отървете се от излишните килограми, но не навредите на здравето си. За да се реши този проблем, е необходимо да се реши коя диета е най-добрата. След анализ на информацията и четене на огромен брой отзиви беше направено заключението, че най-добрата диета е английската.

Как се случи това?

След много изследвания и експерименти, британските Dieters представиха най-добрата диета в света, която взе предвид всички недостатъци и грешки от минали експерименти. Теорията бързо намери своята стойност на практика и диетата стана популярна по целия свят. Много лекари препоръчват да се използва такава диета за възстановяване след заболяване. Най-важната полза от тази диета е загубата на тегло, без да се вреди на здравето.

Основни принципи

  1. Основата на диетата - редуването на храни, които съдържат протеини и растителни фибри. Броят на дните варира от 2 до 2.
  2. Тази диета е нискокалорична.
  3. Трябва да ядете повече от 5 пъти на ден.
  4. Фибрите ускоряват работата на стомаха.
  5. Липсата на мазнини се компенсира от вашите собствени резерви.
  6. Не използвайте захар, заменете я с мед или заместител на захарта.
  7. Всичко, което трябва да ядете в определеното време, не закуска.
  8. Тази диета продължава 20 дни, през които можете да загубите до 8 кг наднормено тегло.
Примерно предложение за най-добрата диета за отслабване

Храната трябва да се сервира ежедневно по едно и също време, когато се събуди в 13-00, 16-00 и 19-00. Следователно цялото меню ще бъде описано по принцип, първото, второто, третото и четвъртото хранене.

1 и 2 дни се счита за разтоварване и млякото или кефирът се основават на храненето. На първото и третото хранене можете да изпиете 1 чаша мляко и да изядете парче хляб, по-добре от черния, а на втория и четвъртия етаж можете да пиете само млечни продукти.

3 и 4 дни са протеиновите менюта, изчислени за следващите дни.

Първото хранене е кафе, в което можете да мляко, но да отделяте захар, а също така изцедете 1 чаена лъжичка масло и мед.

Второто хранене е 1 чаша месен бульон или аспержи, както и парче от 200 грама готово месо или риба, гарнитури за този ден - зелен грах, бобени шушулки или 150 грама зеленчукова салата плюс 2 филийки хляб. Можете да пиете една от следните напитки: сухо вино, чай, билкова отвара, сода без захар.

Третият метод е 1 чаша мляко или чаша чай с 1 чаена лъжичка мед.

Четвърто хранене - можете да избирате от следните храни: 2 пилешки яйца; 50 г сирене, месо, риба; 1 чаша кефир; 1 парче хляб.

5 и 6 дни са растителни или въглехидратни.

Първото хранене е 2 портокала или ябълка.

Второ хранене - пригответе 1 чиния зеленчукова супа, която не трябва да съдържа картофи, както и зеленчукова салата, като винегрет и 1 парче хляб. Десертът се състои от тяхната плодова салата или мус.

Третата храна е плодовете, но не и бананите.

Четвъртото хранене е зеленчукова салата, 1 чаена лъжичка мед и 1 чаша чай.

След това трябва да се върнете към първия ден и да повторите целия цикъл. Ако ви е трудно да седите в дните на разтоварване, можете да ги пропуснете, но резултатът няма да бъде толкова ефективен.

Най-добрата диета за седмицата

Това включва зеленчуци и плодови сортове, както и елда. Тези диети се използват от голям брой жени и те са много щастливи да се отърват от излишните килограми. Ако искате да разрешите резултата от която и да е диета, трябва да промените диетата си в бъдеще и разбира се никой не е отменил спорта, защото добър резултат може да бъде постигнат само чрез комбинация от тези две правила.