лъжи

Тези малки лъжи стоят между вас и идеалното ви тегло?

Все повече хора страдат от наднормено тегло, които правят нещо за това състояние. В същото време те често са обезкуражени да водят здравословен начин на живот само с оправданията, които използват, за да се защитят. Нека разгледаме най-често срещаните от тях, а също и реалните възможности за това как тези „проблеми“ могат да бъдат решени.

Здравословната храна е твърде скъпа

Да, здравословните или органични храни са по-скъпи. Но дори и в този случай можете да се справите. Например, просто купувайте сезонни храни, които са по-евтини или от местни доставчици, които могат да ви предложат по-ниска цена и домашно приготвено качество. Също така, не забравяйте да можете да купите повече и да замразите това, което не ви трябва.

Прочетете: Коремът е дебел: Победете го с правилната тактика у дома!

Можете също така да се храните здравословно икономично, ако наистина искате.

Това, което е здравословно, няма вкус

Много хора се отказват от плодовете, зеленчуците и други здравословни съставки, като твърдят, че нямат отчетлив или приятен вкус. Но знаете ли, че трябва да опитаме храната поне десет пъти, преди да я отхвърлим като отвратителна?

Един от начините да свикнете с вкуса на здравословните храни е да ги смесвате с храната, която обичате. Друга алтернатива е да добавите вкус към подправките (не сол). Задоволяването на апетита за характерно хранене в началото може да бъде трудно, особено ако сте свикнали да консумирате бърза храна и изкуствени подсладители, които са много различни на вкус, но нездравословни.

Няма да си включа гащите, защото са се сблъскали в пералнята

Разбира се, може да възникне такава ситуация. Но ако всичките ви дрехи постепенно спрат да седят, защото са се „сблъскали“ в пералнята, нещо няма да е наред. С вашата пералня или вашия начин на живот.

Тъй като родителите ми са с наднормено тегло, това е генетика и нищо не мога да направя по въпроса

Генетиката наистина е мощен фактор, който влияе върху здравето ни. Но това не е нещо, което не можете да промените. Децата обикновено „наследяват“ затлъстяването от родителите си, тъй като родителите им имат лоши хранителни навици. Като възрастен със сигурност можете да се борите и да обменяте детските навици за по-здравословна алтернатива.

Не мога да отслабна, защото имам много отговорности

Работа, деца, задължения вкъщи. С нещо подобно кой би имал време да се храни здравословно, да се забавлява да пазарува здравословни съставки и след това да готви от тях? И не искате ли да практикувате? Невъзможно! Или ако беше възможно?

Прочетете: 8 съвета за получаване на плосък корем

В крайна сметка има много хора по света, които могат да примирят тези отговорности и те не са милионери, които нямат какво да правят в свободното си време. Опитайте се да създадете по-добро управление на времето, помолете за помощ с децата на роднина или партньор. Ако наистина искате, можете да го направите!

Цяла седмица поддържах здравословна диета, през уикенда мога да се храня нездравословно

Разбира се, понякога можете да грешите, ако се храните предимно здравословно и спортувате. Но внимавайте да не изпадате в стари навици или да приемате непропорционално количество калории през уикенда. За съжаление, системата за хранене в продължение на 5 дни здравословно и пируване в продължение на два дни нездравословно не работи.

Не мога да отслабна и да се храня здравословно, защото чувствам глад

Нашите собствени решения относно това какво да консумираме обикновено са отговорни за чувството на постоянен глад. Ако се храните с празни калории и ви липсват протеини, фибри и витамини, тялото ви няма да бъде доволно. Лошото хранене води до неравномерни нива на кръвната захар, които причиняват чест глад.

Прочетете: Преработените храни причиняват твърда наркотична зависимост

Освен това дехидратацията, някои лекарства и стресът могат да допринесат за постоянен глад.

Ако пропусна закуската, намалявам приема на калории и след това мога да се отдавам на повече през деня

Пропускането на хранене през деня не е правилният начин да победите излишните килограми в дългосрочен план. Консумирайте поне три пъти на ден, но с правилната хранителна стойност и разумни порции. Не забравяйте редовните спортове.

Прочетете: Празни калории: те саботират отслабването ви?

Разбира се, този режим не винаги е възможен, но ако искате да поддържате или да отслабнете, наистина трябва да направите нещо по въпроса.

Не ям много и все още не искам да отслабвам

Този парадокс често възниква от диети и тежки упражнения. При диетите отслабването спира с течение на времето и дори теглото може да се увеличи отново, защото тялото попада в т.нар. авариен режим - ще се опита да съхрани всичко малко, което получава под формата на запаси за "по-лоши времена".

Подобна система се прилага за упражнения. Ако натоварвате тялото си и харчите енергия за тежки тренировки, трябва да го попълните съответно. От друга страна, не надценявайте интензивността на тренировките си и не яжте повече, отколкото можете да консумирате на ден.

Също така свиквате да спорите по различни причини, защо не можете да отслабнете? Или сте решили да се изправите срещу тях?