Какво е интермитентното гладуване и защо трябва да го практикувате? Прочетете, за да разберете повече.

движите

Какво е периодичното гладуване и защо трябва да го практикувате?

Пропуснете закуската, яжте само два пъти на ден. След това пости за 16 часа, докато се озовеш отново. Звучи странно, всъщност противоречи на всички основни правила за хранене. Но въпреки това, по този начин можете да натрупате ценна мускулна маса, да намалите подкожните мазнини, да увеличите цялостната цялостна производителност и няма да сте гладни. С други думи: по-очертан, по-силен, по-мощен индивид.

Как е възможно? Пропускането на закуска не е ли вредно? Защо някой би постил по 16 часа всеки ден? Какви са предимствата? Опасно е?

Постоянното гладуване е подходящо както за мъже, така и за жени, може лесно да бъде включено във вашия начин на живот и има много ползи за здравето.

Какво е периодичното гладуване и защо трябва да го практикувате?

Постоянното гладуване не е диета, а стил на хранене. Става въпрос за планиране на храненията, така че да се възползвате максимално от тях. Постоянното гладуване не променя това, което ядете, но когато го ядете.

Защо си струва да се променяте, когато ядете?

Най-важният плюс е, че това е начин да имате нисък процент на подкожни мазнини, без да се налага да се придържате към някаква луда диета или калории на нула. Всъщност ще се опитате да поддържате броя на калориите на същото ниво, както когато сте започнали бързо с прекъсвания. Освен това периодичното гладуване е добър начин за поддържане на мускулите, като същевременно намалява мазнините.

Най-важното е, че периодичното гладуване е една от най-простите налични стратегии за отслабване, като същевременно поддържате добро тегло, тъй като изисква само малки промени в поведението ви. Това е много добра новина, защото означава, че периодичното гладуване попада в категорията: „достатъчно просто, за да го следвате, и в същото време достатъчно значимо, за да можете наистина да видите промяната“.

Действа като периодично гладуване?

За да разберем как периодичното гладуване води до загуба на телесни мазнини, първо трябва да разберем разликата между това да бъдем в „режим на хранене“ и да бъдем „на гладно“.

Тялото ви е в „режим на хранене“, когато смила или абсорбира храната. Обикновено започва, когато започнете да ядете и отнема три до пет часа, докато тялото ви усвои и усвои току-що изядената храна. Докато е в това състояние, за тялото ви е много трудно да изгаря мазнини, тъй като нивата на инсулин са високи.

След това тялото преминава в състояние, известно като състояние след абсорбция, което е просто модерен индикатор, че тялото ви не преработва храна. Състоянието след абсорбция продължава от 8 до 12 часа от последното ви хранене, след което влизате в състояние на „гладуване“. За тялото е много по-лесно да изгаря мазнините на гладно, тъй като нивата на инсулин са ниски.

Когато гладувате, тялото ви може да изгаря мазнини, до които не е имало достъп по време на режим на хранене.

Тъй като не влизаме в състояние на гладно по-рано от 12 часа след последното ни хранене, тялото ни присъства само по изключение в това състояние, в което се получава изгаряне на мазнини. Това е една от причините, поради които много хора, които започват периодично гладуване, губят много мазнини, без да променят какво ядат, колко ядат или колко често тренират. Гладуването поставя тялото ви в състояние, в което изгаря мазнините и в което много рядко влизаме по време на обичайния хранителен план.