- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
да не грабнете след пет и да отслабнете? добре, благодаря ти:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
всъщност някак си не мога да си представя да се храня като теб и да правя тренировките си. но когато ви устройва:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
sara13:
Преди тренировка не бих дал никакви захарни плодове и всичко, което повишава инсулина, защото повишеното ниво кара човек да се чувства много уморен и дори иска да спи. Освен това, около 15:00 можете да се храните спокойно, както каза xnusoba, пилешки гърди с чист не е лоша идея. В това, което написахте, че ви липсват общо протеини и е необходимо да наемете диета, богата на сложни въглехидрати и протеини поне 5 пъти на ден. 2 пъти на ден води до йо-йо ефект, внимавайте за това.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Знаете ли, няма да отслабна по този начин, някак съм жив. Все още тежа от 43 до 47 кг, никога не съм имал проблем с теглото. само защото правя много упражнения и знам на тялото си, че не ми е от полза да го натоварвам преди да тренирам, така че научих нещо подобно и особено след като се прибирам късно, така че не знам как за да синхронизирате вечерята тук
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
без хапка вместо паста пилешко или телешко + ориз + салата. Съжалявам, но не е нужно да спортувате, когато се чувствате гладни, и си давате ябълка, трябва да се храните пълноценно, трябва да имате протеини и ниско съдържание на мазнини, трябва да осъзнаете, че когато имате подходящо обучение ( Не знам какво имахте предвид това, което тренирате) имате нужда тук за час какво изгаряте и какво изгаряте, когато не сте яли нищо? тялото прави от него малки запаси.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Сара
Според мен това е най-добрият начин за затлъстяване. Много забавя метаболизма ви, като ядете само 2 пъти на ден.
Загубих например 5,5 килограма, защото ям 4-5 пъти на ден.и дори още не спортувам.
по мое мнение ще бъдете отслабени или болни за момент.
и колко вече сте отслабнали по този „невъзможен“ начин?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
xnusoba Знам, че не е точно така, но салатата с паста ме засища просто и когато започна да се чувствам гладна, така че просто ще се упражнявам, така че понякога давам ябълка, тя ми дава такава енергия и след тренировка напитката също има някои протеини и добавя някои минерали
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Сара ядеш в половин 12 и после нищо? от какво имате енергия за тренировка? къде са протеините?
два часа преди тренировка можете да ядете, ако си дадете гърдите и ориз със зеленчуци определено няма да ви навреди и след тренировка иска да попълни сашетата, така че самите банани или ябълки и протеини (ако прасето, което печелите прота, е добре)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей сара,
Знам, че искате съвет от мира, но бих искал и да ви напиша нещо, защото съм беден и успешен. това е само 2 пъти на ден плюс тази напитка?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
miro.83 какво мога да ми посъветвате, ще опиша деня си, сутрешна закуска в 8.00 тъмен кроасан със сирене или соев спред плюс зеленчуци, обяд в 11.30 супа и 99% имам тестени изделия със зеленчуци, маслини и оцет от балазамин, след това по-голямата част времето или нищо 17.00 упражнение и винаги получавам храна в гърлото си, завършвайки с упражнение в 18.30. Прибирам се, преди домът да е 19.45, така че наистина не искам да отида, защото около 22.00 отива да спи, понякога печеля, когато се върна вечер също питие от пукнатината. правилно ли постъпвам или не? Ще се радвам да чуя съвета ви