Търсене
Категории
- Биохакинг
- Упражнение
- Пустини
- Хранителни добавки
- Естетика
- Вдъхновения
- Храна
- Куркума и наука
- Куркума и здраве
- Куркума лате
- Напитки
- Nu3o latéčka
- За куркума
- Обяд
- Закуска
- Рецепти
- Интервюта
- Силата на куркума
- Закуска
- Суперхрани
- Светът на куркума
- Вечеря
- Хранене
- Здравословно отслабване
- Здравословни съвети
Абонирайте се за бюлетин
Последни статии
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)
Кожата като огледало на здравето? Интервю с MUDr. Ленка Джубакова
Интервю - Патриша от HIT живее здравословно
Наистина ли палео диетата е толкова страхотна? 6 предимства - част 1
През последните десетилетия нашето диетата се промени драстично. Преработените храни са с „по-висок приоритет“ от плодовете и зеленчуците. В крайна сметка всичко, което трябва да направите, е да се разходите по тротоара в града, веднага ще попаднете на дузина бързо хранене, пекарна, сладкарски изделия и т.н.
Консумираме тези преработени храни редовно и не е чудно, че хората стават все по-болни и уморени - хронично.
Затова е време да търсим нови и устойчив начин на живот.
Вероятно сме съгласни, че затова се създават толкова много диетични програми, уебсайтове, проекти - и в крайна сметка ние искаме вас ни вдъхновяват по този начин.
Палео яденето ще ви помогне бавно да изхвърлите изкуствените храни от 21-ви век и да ги замените с храните, които нашите предци са яли.
Палео често се свързва с много положителни ефекти като подобряване на нивата на захар и намаляване на възпалението в тялото.
Палео храна, за някакъв начин на живот, Също така се счита за един от най-добрите начини да се отървете от наднорменото тегло, тъй като е с високо съдържание на протеини и мазнини и подчертава богатите на хранителни вещества храни, също увеличава ситостта и помага за да балансирате недостига на витамини/минерали в тялото си.
Какво представлява палео диетата ?
Определението е просто: Яжте само храните, които са били на разположение на нашите предци и преди хиляди години - през палеолита.
Това означава, "земя„Неща като преработени храни, захар, рафинирани зърнени храни и зърнени храни и вместо това поставете плодове, зеленчуци, месо, ядки и семена в чиния.
Идея зад цялото това нещо е да консумираме поне 80% от храната, която е била предназначена за консумация от нашите тела.
Осъзнавам това, преработени храни като зърнени храни са създадени за намаляване на разходите, масово производство и максимизиране на печалбите за големи корпорации.
Модерна храна днес брутално те допринасят за хронични заболявания и здравословни проблеми.
Палео като начин на живот, Той има тенденция да съдържа по-малко въглехидрати и повече протеини и мазнини, подобни на тези при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но също така изключва бобовите и млечните продукти, които могат да имат положителен ефект и върху здравето - Ето защо тази диета е малко за професионалистите спорен, но по принцип съм съгласен.
Управление на живота е индивидуален въпрос, и това, което може да навреди на някой друг, помага. Като например млечен кефир - изключение потвърждава правилото.
Продължете да четете и ще научите повече за плюсовете и минусите на палео диетата. Ще спомена също как трябва да продължите, за да увеличите максимално резултатите си в палео диетата.
Защо да опитате палео диетата? 6 Ползи
- Насърчава загубата на тегло
- Високо съдържание на протеин
- Намалява възпалението
- Увеличава чувството за ситост
- Коригира дисбаланса
- Той регулира кръвната захар
1. Палео Поддържа загуба на тегло
Няма наука, когато човек засажда преработени храни, захари, сокове, зърнени храни, хляб и т.н. Тялото реагира чрез отслабване, избавяне от излишната вода, а също и от мазнините. Причината е намаляването на захарта и по този начин и на инсулина, което е общо за регулирането на наддаването и отслабването.
Количеството хвърлени килограми зависи от вашите текущо метаболитно здраве.
Чрез намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на съдържанието на мазнини и протеини, палео диетата частично ще намали броя на приетите калории. Така че отслабвате.
Ако искаш отслабнете още по-бързо, консумирайте по-малко плодове и увеличете приема на храна, което ще ускори още повече отслабването ви. Може да бъде, качествено кафе, зелен чай, ябълков оцет, цейлонска канела и по-остри неща като лют пипер, джинджифил, куркума, чесън.
Палео диетата също ще ви помогне да заситите по-дълго, така че трябва да ядете макс. 3 пъти на ден.
Лотария - пълна омега 3-джек
2. Високо съдържание на протеин
Достатъчното количество протеин във вашата диета е от съществено значение за поддържането на цялостното здраве. Протеинът е важен за ремонт и възстановяване тъканни клетки, поддържане на нормални нива на кръвната захар, транспорт на кислород, заздравяване на рани и изграждане на мускулна маса.
Ако не получавате достатъчно протеини, може да изпитате умора, заболяване и по-слаба концентрация.
За палео протеинът е един от основните компоненти. Палео менютата предлагат да приемате протеинови храни като говеждо, птиче и морски дарове.
3. Палео диетата намалява възпалението
Най-големият здравословен проблем.
Има възпаление нормална физическа реакция причинени от имунната система за защита срещу чужди нападатели. От време на време е добре, но дългосрочното хронично възпаление е като омагьосан кръг и вие искате да го избегнете далеч. Това е, което причинява заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Палео диетата препоръчва да се консумират много противовъзпалителни храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена.
Плодове и зеленчуци имат високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за неутрализиране на вредните свободни радикали. Докато ядките и семената имат големи количества противовъзпалително омега-3 мастни киселини.
4. Палео диетата увеличава чувството за ситост
Палео диетата извежда на преден план здравословни мазнини и протеини, които увеличават ситостта и намаляват възможността за преяждане.
Мазнините се усвояват много бавно, така че остават в стомаха по-дълго, отколкото задържат усещане за пълнота. Протеините от своя страна намаляват нивата на грелин, хормон на глада, така апетитът ви за следващото хранене ще спадне.
Освен това трябва да намалите количеството въглехидрати, които обикновено се усвояват много бързо.
И те също водят до високи нива на кръвната захар и последващ спад, така че мозъкът ви преждевременно ви казва, че сте гладни. Сигурно сте го изпитвали и преди. Ще закусите хляб и конфитюр, а в 10.00 ще наблюдавате часовника си, когато ще е обяд.
Зеленчуците трябва да заемат 50% от нашата чиния
5. Палео диетата коригира витаминния и минералния дисбаланс.
Едно от най-големите предимства на палео диетата е, че тя дава приоритет на богатите на хранителни вещества храни преди „мъртъв„Преработено и рафинирано от храната.
Храните, богати на хранителни вещества, ви доставят важни микро-хранителни вещества, които може да ви липсват, което се превръща в повишена физическа и умствена енергия. Вече няма да сте толкова изтощени.
Палео менютата ще ви дадат повече желязо, селен, омега-3 мастни киселини, витамини А, D, Е, витамин К и също така повишават C-.
Ако редовно ядете хранителни вещества - бедни храни и т.нар. "Празни калории" Вероятно имате дисбаланс и в тялото си. Палео диетата ще ви помогне да ги балансирате.
6. Палео диетата регулира нивата на кръвната захар
Как макро хранителните вещества увеличават инсулина Зелено - въглехидрати/оранжево - протеин/синьо - мазнина /
Палеото във въглехидратите не е толкова ниско, колкото кето или диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но ако изхвърлите брашнени продукти като пица, кебап, хляб, тестени изделия, сладкиши и т.н.
Предполагам, че автоматично ще намалите дела въглехидрати с 50% или повече, Ще повторя, но това ще намали захарта, инсулина и тялото по чудо само по себе си изпуска вода и мазнини.
Когато в допълнение към коригирането на вашата диета започнете упражнявайте ефективно, намалете нивата на стрес и пийте качествена вода, тялото ви ще оздравее, олекоти и благодари под формата на повишена енергия върху тялото и ума. Тъй като мозъкът е много свързан с храносмилането.