наистина

Постигането и поддържането на идеално тегло може да бъде доста предизвикателно, особено в момент, когато достъпът ни до храна е практически неограничен. Консумираме по-малки количества калории умишлено или в случай на здравословни проблеми, които намаляват апетита ни.

Знаете ли, че дългосрочният намален прием на калории може да доведе до психически, физически и емоционални затруднения? Ето защо бихте те не трябва да остават на диета за дълго време, в противен случай радостта от загубата на килограми и по-хубавото тяло може да се превърне в напълно различни проблеми.

Ако погледнете някои от себе си от следните 9 знака, знайте, че причината може да е недостатъчен енергиен прием от храната.

1. Липса на енергия

Калориите са енергийни единици, които тялото ви използва, за да функционира нормално.

Ако не получавате достатъчно калории, вероятно през повечето време ще се чувствате уморени. Това явление може да се изостри от диета, която е бедна на достатъчно основни и необходими за организма хранителни вещества. Дори без да извършвате физическа активност, трябва да консумирате определено количество енергия за основните функции, дейността на органите, тъканите и дори дейността на мозъка, което изразява скорост на метаболизма в покой.

Повечето хора имат метаболизъм в покой над 1000 калории на ден. Добавянето на физическа активност може да увеличи ежедневните ви нужди с още 1000 калории или повече. Поради това обикновено се казва, че възрастен трябва да яде около 2000 калории на ден в диетата си.

Въпреки че хормоните също играят роля в енергийния баланс, обикновено, ако приемате повече калории, отколкото ви е необходимо, по-голямата част от излишъка ще се съхранява под формата на мазнини. Ако приемате по-малко калории, отколкото ви е необходимо, има смисъл да започнете да отслабвате. Ограничаването на приема до по-малко от 1000 калории на ден обаче ще забави метаболизма и ще доведе до умора., защото дори нямате достатъчно енергия за основните функции, които ви поддържат живи. Това състояние е много опасно. Небалансираните драстични диети работят с минимум калории, което никой от лекарите или диетолозите определено не препоръчва.

Рискът от намален прием на калории също е доста висок при възрастни хора, при които ниският енергиен прием се причинява от анорексия и по-сериозни здравословни проблеми. Резултатът е недохранване, липса на енергия и сериозно влошаване на здравето.

2. Косопад

Прекомерната загуба на коса също може да бъде един от признаците за това вашата диета не е достатъчна и бедна на основни хранителни вещества. За поддържане на здрав растеж на косата са необходими протеини, желязо, цинк, витамини А, В, С, D и Е. Средно може да загубите един ден 50 - 100 косми. В този случай това е естествена загуба, причинена от фази на растеж на косата и активиране на космените фоликули.

Ако обаче наблюдавате значителни кичури коса или коса по време на пениране, измиване на косата или в канализацията. не изглеждайте равномерно, но само на някои места на главата, обърнете внимание. Също така е необходимо да се съсредоточите върху диета, която вероятно е бедна на важни елементи. Вашето тяло е влязло в режим на спестяване и дава приоритет на здравето на сърцето, мозъка и други ключови органи пред растежа на косата.

Изчерпателно ръководство, в което ще намерите отговори на всичко, което ви интересува относно косопада, можете да намерите ТУК.

Ако трябва да добавите адекватно важни хранителни вещества, които подпомагат растежа на косата, тогава не пренебрегвайте и двете нашите прегледи и оценки на най-популярните хранителни добавки за по-хубава и дебела коса.