Основното средство срещу високо кръвно налягане е да коригирате начина си на живот. Видимо подобрение на стойностите може да се постигне по-специално чрез намаляване на консумацията на готварска сол . Това също така означава намаляване на колбаси, незабавни и консервирани храни и някои видове минерални води, съдържащи сол. Загубата на тегло има значителен положителен ефект. Трябва да се яде редовно, в няколко по-малки дози на ден. Установено е, че коремните мазнини са вид фабрика за заболявания, при които се произвежда високо кръвно налягане, но също и диабет или инфаркт. Мъжете с талия под 94 сантиметра и жените под 80 сантиметра са в безопасност. Хората с високо кръвно налягане трябва изцяло да се откажат от пушенето и значително да намалят алкохола и стреса.

кръвно

Запомнете: Имате по-малко кръв в жегата в тялото си, сърцето ви се уморява повече

Тялото има регулаторни механизми за справяне с по-високи температури. Повишеното изпотяване охлажда тялото, но течността в тялото намалява и обемът на кръвта намалява. Освен това кръвоносните съдове се разширяват с топлина и кръвното налягане на човека може да спадне с тази комбинация. Сърцето започва да работи по-усилено, за да увеличи обема на изпомпваната кръв - мускулните контракции са по-изразени и по-бързи.

Водата се задържа в бъбреците, токсините се натрупват в тялото и метаболизмът се влошава.

Здравият организъм се справя с натоварването без проблеми. Засегнатата сърдечно-съдова система обаче не може да направи това. При непропорционално бърз сърдечен ритъм увредените артерии не успяват да доставят кръв и започват да страдат от липса на кислород. Сърцето е застрашено от инфаркт на миокарда, който започва с тъпа или пареща болка зад гръдната кост, която по-късно се разпространява в раменете, шията и челюстите. Мускулните показатели намаляват, той не е в състояние да изпомпва необходимото количество кръв към други жизненоважни органи и кръвта може да се натрупва в белите дробове, което нарушава дишането. Възрастните хора с по-ниски сърдечни честоти също са изложени на риск от топлина. При високи температури пулсът се увеличава, но износеният мускул изостава от него. Човек изпитва обща слабост.

Осъзнайте важния факт: високото кръвно налягане не боли, но убива

Измерването на кръвното налягане е един от малкото тестове, от които никой не се страхува. Единственият сигнал за високо кръвно налягане често е само отчитане на сфигмоманометър. Хипертонията отдавна не е придружена от никакви затруднения. Високото кръвно налягане се използва за говорене, безшумен убиец ‘. Това е така, защото не е задължително да е придружено от никакви трудности. Човек се чувства добре и въпреки това в него протичат процеси, които увреждат кръвоносните му съдове и органи.
За съжаление човешкото тяло не работи като часовник, нито кръвното ни налягане е еднакво във всяка ситуация и време. Ако някой има налягане 95/70 за един ден и измерва 140/90 на следващия ден, това може да е нормална дневна колебание, в зависимост от психическия и физическия стрес, състоянието на наводненията, солта, кафето и други краткосрочни фактори. Когато обаче многократно измерваме граничното налягане от 140/90 и повече, е време да се консултираме с лекар.

Можете да се биете срещу ниско налягане? НЕ!

Добър съвет: n и високо кръвно налягане ще ви помогне зеленчуци
Лятото е рисковано за хора с високо кръвно налягане, защото високите температури увеличават честотата на инфарктите. Най-ефективната мярка за контрол на кръвното налягане е загубата на излишни килограми. Естествената диета е най-добрата защита срещу наднормено тегло, високо кръвно налягане и други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Диетата на човек с високо кръвно налягане не само през лятото трябва да бъде висок прием на пресни зеленчуци (поне 500 грама на ден), сочни, не особено сладки плодове и естествени нискомаслени кисело-млечни продукти.. Чувството за глад между храненията може да бъде прогонено с малко количество ядки (орехи, лешници, бадеми), пълнозърнест хляб или сладкиши. Също така е възможно да се използват топли ястия от пресни зеленчуци.

Ниското кръвно налягане е дори по-ниско при топлина

Защо топлината влияе толкова значително на кръвното налягане?

По време на високи температури на въздуха кръвоносните съдове се разширяват, налягането в тях спада и кръвта тече по-бавно. Част от кръвта тежи на краката, а по-малко кръв достига до сърцето. Броят на сърдечните удари и заедно с тях кръвното налягане намалява. Необходимо ли е да посетите лекар, за да сте сигурни? Да, защото спадът на кръвното налягане може да бъде и резултат от сърдечни заболявания или диабет. Веднага след като Вашият лекар изключи подобни проблеми, следвайте нашите съвети по-долу.

Можете да започнете да се борите с проблеми с кръвното налягане сутрин:

- На леглото, преди да станете, разтегнете се силно, за да подобрите кръвообращението.

- След това имитирайте колоездене с крака или придърпайте коленете до стомаха си и ги придърпвайте многократно.

- Докато седите на ръба на леглото, поемете дълбоко дълбоко въздух няколко пъти.

- Отворете прозореца и практикувайте за кратко прости упражнения.

- Преди душ, масажирайте кожата на тялото със суха четка с кръгови движения към сърцето (докато кожата се зачерви).

- Редувайте три горещи и студени душа. Можете надеждно да повлияете на състоянието на кръвоносните съдове.

Не се уморявайте от липсата на кислород.

- Отдайте се на въздух много пъти през деня с отворен прозорец. При вдишване сложете ръцете си над главата, оставете ги да паднат, когато издишвате.

- Ако имате заседнала работа, обикаляйте глезените многократно (три пъти на ден, десет кръга надясно и наляво).

Как да поддържаме налягането нормално при по-високи дневни температури

- Третирайте ръцете и краката си със студена вода поне два пъти седмично. Ще подобрите рефлекторните способности на кръвоносните си съдове.

- Не пестете вода върху себе си. Пийте много, най-добрият леден чай и минерална вода. Ще имате положителен ефект върху сърдечната честота.

- Ако кръвното налягане остава ниско въпреки всички тези мерки, попитайте Вашия лекар за ефективно лекарство.

Няколко основни правила за хора с хипертония

1. Измервайте редовно кръвното си налягане

2. Следвайте препоръките на Вашия лекар

3. Опитайте се да достигнете нормално тегло

4. Ограничете консумацията на алкохол

5. Яжте много плодове и зеленчуци

6. Намалете употребата на трапезна сол и я заменете с подправки

7. Използвайте растителни мазнини и ценни масла

8. Спрете да пушите

9. Засилете физическата активност

10. Правете почивки, за да си починете и да се отпуснете

Което ще ви помогне да понижите кръвното си налягане?

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)