Когато наднорменото тегло помага на здравето? По-добре ли е да достигнете идеалното тегло или да запазите няколко излишни килограма? Когато наднорменото тегло е предимство?

Добре известно е, че тънката линия е по-добра за предотвратяване на болести, но какво, ако вече страдаме от болест? Не е по-добре е да имате няколко излишни килограма, когато се казва, че докато мазнината отпадне, бедните умират?

наднорменото

Напълняхме след короната

Домашната карантина ни накара да седим вкъщи и да ядем повече време. Това намали физическите разходи и повишен енергиен прием. Ако не консумираме получената енергия, съхранява се и напълняваме.

Домашна работа е добър, но правилен ход, следователно спортната дейност няма да го замести. Случи се така, че много от нас направиха някои от тях те спечелиха килограм или два.

Набира риск?

Ако имаме наднормено тегло или затлъстяване, се срещат в нашето тяло метаболитни промени. Възпалението се развива в мастната тъкан, намалена чувствителност към самоинсулин, това води на риска от развитие на диабет. Затлъстелият човек също е по-склонен към заболявания и инфекции.

Ако обаче е със затлъстяване в добро физическо състояние, той е по-устойчив на болести.

Ако седим повече време на компютър или пред телевизор, сме изложени на риск.

Мярка за наднормено тегло и здраве

Все още остава най-добрият показател за риска от метаболитни усложнения и наднормено тегло обиколка на талията. Запазване Коремните мазнини са по-рискови като мазнина, складирана в бедрата или бедрата.

Така че той е бърз помощник измерете обиколката на талията си.

Обиколката на талията е увеличена с повече от 94 см при мъжете и над 80 см при жените. Много висок риск за здравето показва обиколката на талията над 102 см за мъжете и над 88 см за жените.

Пазете се от скрито затлъстяване

Обиколката на талията корелира много добре с теглото, но не е задължително да показва реално наднормено тегло. Можем да имаме обиколка на талията в нормата, но мазнините могат да бъдат скрити в областта около органите. Ние го наричаме скрито затлъстяване.

Рискови са хората, които изобщо не спортуват и се хранят нездравословно. Отвън са стройни, но са дебели отвътре.

Мазнините в тялото могат да бъдат измерени по метода на биоимпедиране. Това се прави с специален диагностичен баланс. Безболезнено и след няколко секунди. Ние също правим диагностика в нашето студио в Прешов. Можете да поръчате ТУК >>

Как се извършва измерването и за кого е подходящо прочетете ТУК >>

Наднорменото тегло в здравето

Наднорменото тегло не трябва да е голяма работа. Важно е да знаете какво е излишното тегло. Ако напълним и това е увеличаване на мускулната маса чрез интензивни упражнения, то е съвсем различно от това, когато наддаваме с мазнини и не тренираме.

Сърце и кръвоносни съдове на първо място

Най-голямото плашило и номер 1 по смъртност в Словакия са сърдечно-съдови заболявания. Знаете ли, че най-силният показател за риск от смъртност е физически фитнес?

Физическата годност се оценява от консумацията на кислород по време на тренировка, което я характеризира най-добре фитнес за издръжливост.

Теглото като такова отива настрани тук, защото по-нисък човек, който има добра физическа форма, носи по-малък риск като беден човек, който има лоша физическа форма.

Казано по-просто, треньорът на мазнини е по-добър в това от лошо седнал мъж.

Болести и наднормено тегло

Общо взето, тънката линия е по-добра за предотвратяване на болести, но какво, ако вече страдаме от болест? Не е по-добре е да имате няколко излишни килограма, когато се казва, че докато мазнината отпадне, бедните умират?

Ако вече страдаме от болест и ние се лекуваме от тежко заболяване, е всъщност по-добре да имате няколко излишни килограма. Това важи например за пациенти със сърдечна недостатъчност. Бедните имат по-лоша прогноза от хората с наднормено тегло.

Загубата на по-малко е повече

Често се случва да искаме да достигнем идеалното тегло, но не можем да поддържаме дори свалените 5 кг. По-добре е да отслабнете и да поддържате теглото си, как да отслабнете повече и да напълнеете отново.

Всяка друга диета е по-малко ефективна.

Колкото повече се опитваме да отслабнем и да повторим диети наоколо, толкова по-малко успешни ще бъдем. Тук важи правилото, по-малкото е повече.

Можем да започнем настройване на менюто като разделите храненията си на няколко порции на ден в по-малки количества. ако добавяме и движение, например плуване или туризъм, ще започнем след няколко седмици чувствайте се по-добре и по-лесно.

Професионален анализ на вашите хранителни навици

Започвате ли нов начин на живот, отслабвате ли, наддавате или започвате здравето си? Знаете ли, че до 80% от вашия успех зависи от вашите хранителни навици?

Разберете как се справяте. С резултатите от анализа ще разберете как точно се грижите за себе си по отношение на диетата. A подкрепете загубата на тегло с до 80%. Ще направим анализ на менюто ТУК >>